欢乐马

现在北方下雪了，冬天晨跑确实是一个考验。还是广东好，冬天也冷不到哪里去。冬天北方的气候我觉得很不舒服，外面很冷，室内只能暖气，那问题来了，特干燥。在广东就不存在这个问题。凌晨穿上跑步的长袖配上跑步用的长裤，戴上佳明运动手表，有GPS定位，记录跑步所在的位置，用...

用鼻子吸气，用嘴巴呼气，这样可以有效提高配速，也适当地锻炼无氧训练。如果全程只用鼻子呼吸，可以最大提高摄氧量，跑起来也没那么累，但配速就上不去。我现在基本全程是用鼻子呼吸，佛系跑了嘛。但偶尔会提高一下配速，跑步的最后一公里或者几百米，冲一冲，就更多的加入了无氧...

我用的是佳明运动手表，心率个人感觉还是以自己的感受为准，手表的心率数据仅供参考。我觉得晚上跑步不好。人还是要顺应自然规律，日出而作，日落而息。早睡早起，既顺应了自然规律，又可以通过晨跑，让整一天的状态非常好。刚开始晨跑，早上会犯困，习惯了就好。刚开始早睡会睡不...

感谢大佬易尔奇的一个金币。我敬佩大佬的坚韧不拔。

看了集友的回帖，我想起来有些地方我忘记说了。跑步的时候，高频率低步幅就不那么累。更重要的一点，跑步时身体不能前倾，身体要保持和地面垂直。跑步时脚尖要向前，不可以外八字和内八字。跑步的头两年，把跑步的姿势调整好是很重要的，这就需要注意力集中，时刻检查自己的姿势从...