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处在一个“苦逼”行业，经常处于奔命状态，不觉间时光飞度，已从青葱岁月向奔5而去。好在从心态到身体，自我感觉都还比较年轻，但最近几年的体检的指标亮起了红灯：血脂指标常年超标，最近几年出现颈动脉硬化的情况。说起来有点冤， 我也不吸烟，不喝酒，工作应酬甚少，还经常运动。
十多年前，三十多岁，血脂指标（低密度脂蛋白、三油甘脂、总胆固醇）开始超标，因为没有什么感觉，当时也没太上心，只是不再大口吃肉了。
四年前，开始颈动脉硬化，去医院请老专家看了看，老专家说我这么年轻 ，如果现在就开始用药有些早，让我们注意饮食，多运动，观察一段时间再去找他。也没给开药，就放我走了；
按老专家的话，注意饮食，多加运动，自己一直不嗜烟酒，从事技术岗位，也没有太多应酬，一晃四年就过去，
今年查体，做颈部彩超，我先向小姑娘护士说，我之前有发现颈动脉硬化，她看我面相年轻，还不太相信，说道“之前的检查不一定准确，别太当真。。。”说着说着，就像发现新大陆一样， “哟，还真有呢”。 拍完颈部又拍腹部彩超，她找来找去，才略带惊讶跟另外一个管记录的小姑娘说“咦，还没脂肪肝呢”
今年查体结果出来，血脂指标还是高位超标。 我哥、我侄女也有同样情况，估计是有遗传性的高血脂症。
学习研究了下， 这个病是人类进化的产物，在人类发展的历史长河中，大部分时间都处于饥荒、战乱、食物匮乏时期，"物竞天择、适者生存“ ,耐饿、耐寒、高血脂的机体更容易幸存繁衍， 但最近一个世纪以来，物质生活大幅提高， 鸡鸭鱼肉成了日常标配，惯于过穷日子的高血脂机体有些消受不了了，纷纷爆表。
JSL是我最常来的网站，经常看到对生活健康的疑难杂症，热心的JSLer都给与热情而理性讨论， 再去找大夫前，看大家谁有这方面的经验、经历或信息没有？
附历年的血脂检查记录
十多年前，三十多岁，血脂指标（低密度脂蛋白、三油甘脂、总胆固醇）开始超标，因为没有什么感觉，当时也没太上心，只是不再大口吃肉了。
四年前，开始颈动脉硬化，去医院请老专家看了看，老专家说我这么年轻 ，如果现在就开始用药有些早，让我们注意饮食，多运动，观察一段时间再去找他。也没给开药，就放我走了；
按老专家的话，注意饮食，多加运动，自己一直不嗜烟酒，从事技术岗位，也没有太多应酬，一晃四年就过去，
今年查体，做颈部彩超，我先向小姑娘护士说，我之前有发现颈动脉硬化，她看我面相年轻，还不太相信，说道“之前的检查不一定准确，别太当真。。。”说着说着，就像发现新大陆一样， “哟，还真有呢”。 拍完颈部又拍腹部彩超，她找来找去，才略带惊讶跟另外一个管记录的小姑娘说“咦，还没脂肪肝呢”
今年查体结果出来，血脂指标还是高位超标。 我哥、我侄女也有同样情况，估计是有遗传性的高血脂症。
学习研究了下， 这个病是人类进化的产物，在人类发展的历史长河中，大部分时间都处于饥荒、战乱、食物匮乏时期，"物竞天择、适者生存“ ,耐饿、耐寒、高血脂的机体更容易幸存繁衍， 但最近一个世纪以来，物质生活大幅提高， 鸡鸭鱼肉成了日常标配，惯于过穷日子的高血脂机体有些消受不了了，纷纷爆表。
JSL是我最常来的网站，经常看到对生活健康的疑难杂症，热心的JSLer都给与热情而理性讨论， 再去找大夫前，看大家谁有这方面的经验、经历或信息没有？
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@oliversea
Nordic naturals 2x的京东上比较过柯克兰(Kirkland) 鱼油|、 GNC健安喜深海鱼油性价比高，也都是大牌，另建议买纯度超过60%的。
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我是高甘油三酯。
BMI常年22左右，真不胖。但是十多年的经验，体重如果增加2公斤，甘油三酯就会超高一倍。这么多年一直在循环中，高上去就少吃，降下来稍一放松第二年又上去了。去年没注意又高了，今年总体上就是不太忌口，控制总饮食量，多运动。
BMI常年22左右，真不胖。但是十多年的经验，体重如果增加2公斤，甘油三酯就会超高一倍。这么多年一直在循环中，高上去就少吃，降下来稍一放松第二年又上去了。去年没注意又高了，今年总体上就是不太忌口，控制总饮食量，多运动。
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减肥吧。体重下降之后，血脂自然也会下降。不然就吃他汀，主要降低低密度脂蛋白胆固醇的，注意第一个月查一下肝功能和肌酶。如果吃上他汀还不降的话，联合依折麦布口服，再不下降的话可能需要打针了，PSK9，两周一次。如果是甘油三酯增加为主的话，可以吃贝特类或者鱼油。
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优美
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2021年我也查到高血脂，LDL值达到4.85，医生开了他汀（医生一般都默认患者没有能力改善生活方式的）。我没拿药，回家后恶补高血脂、营养健康相关知识。严格按指南来，改变饮食结构，每天运动30分钟到1小时。4个月，LDL就降到3.4以内，正常范围了。我也是在B站听一位心血管医生说，认真通过饮食和运动调整，4个月LDL值是可以降30~40%的。我的努力也再一次印证了这个说法。
之后两年多，我都一直坚持《中国居民膳食指南》推荐的饮食结构，保证每天运动30分钟以上（跑步、跳绳之类）。去年体检LDL降到2.6。不仅是LDL下降了，在正常范围的糖化血红蛋白、尿酸值也有下降。
大家可以找一下自己历年的体检报告，看看血脂、血压、血糖、尿酸这些值是不是逐年上升的趋势，如果是的话，也要注意。三高都是相伴的，有一项出问题，不加控制 ，其它慢慢也会出问题。
我有个健康群，不少群友是因高血脂问题加入，也有血糖、血压问题的，大家一起调整饮食，运动打卡，很多群友的体检指标在1年内都有明显改善。有的群友没时间运动，只单纯靠饮食调整，按《中国居民膳食指南》吃饭，也有很好的变化。
最近半年多，因为娃上高中了，时常在外面吃饭，陪吃解压，体重增加了5斤。最近又开始打卡了。顺便晒一下我今天的午餐和运动。午餐热量约470千卡，跳绳45分钟5000个。
高血脂、高血糖、高血压、高尿酸，这些慢性病，需要终身管理，就看个人是否重视。人和车一样，需要要保养。
之后两年多，我都一直坚持《中国居民膳食指南》推荐的饮食结构，保证每天运动30分钟以上（跑步、跳绳之类）。去年体检LDL降到2.6。不仅是LDL下降了，在正常范围的糖化血红蛋白、尿酸值也有下降。
大家可以找一下自己历年的体检报告，看看血脂、血压、血糖、尿酸这些值是不是逐年上升的趋势，如果是的话，也要注意。三高都是相伴的，有一项出问题，不加控制 ，其它慢慢也会出问题。
我有个健康群，不少群友是因高血脂问题加入，也有血糖、血压问题的，大家一起调整饮食，运动打卡，很多群友的体检指标在1年内都有明显改善。有的群友没时间运动，只单纯靠饮食调整，按《中国居民膳食指南》吃饭，也有很好的变化。
最近半年多，因为娃上高中了，时常在外面吃饭，陪吃解压，体重增加了5斤。最近又开始打卡了。顺便晒一下我今天的午餐和运动。午餐热量约470千卡，跳绳45分钟5000个。
高血脂、高血糖、高血压、高尿酸，这些慢性病，需要终身管理，就看个人是否重视。人和车一样，需要要保养。
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