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投资方面，今年是轻松的，可转债从年头拿到年尾。按策略，中间退出一部分仓位后不再买入，现在8成仓，全年收益33%。今年这个收益率在可转债投资者中应该算垫底的。虽然垫底，我还是满意的，毕竟自己投资上比较懒，不太看盘，不操心，不冒多大风险。
1.理财，可以无为而治
据一位群友说，他在看到我年初发的2篇文章后，建了个低价模拟组合，都是文中整理出的跌破95的那些转债，到年底已经有40%以上的收益了。你可能会问，如果没有买在最低点，而是今年开年就满仓持有转债，收益会多少呢？我把1月4日（2021年第1个交易日）收盘价低于95元的转债整理出来，共有15支，算了一下从1月4月持有到12月月31日，收益率32%。如果加上“满200就卖”，维格转债5月18日200元卖出，收益率提高到37%。
一动不动，到价（比如200元）就卖，能有37%，比我的收益率还高点，我需要反思，一是我中间偶尔还是调了仓，二是减了一部分仓。我的调仓动作有得有失，拉平来看对收益没啥贡献，不过让自己显得有点存在感。减了一些仓，会少了一些收益，按策略退出，少些收益是必然的。
懒人也能躺赚30%+，可转债可真是个优秀的品种！以至于我经常向人推荐它。两天前，我还向朋友力推可转债。
朋友是位三胎妈妈，大娃12岁，二娃刚上小学，小娃3岁。带过娃的人都知道，带娃不是一般辛苦，何况是3个娃。朋友夫妻俩都是硕士，40来岁了，男的在大厂工作，女的生娃带娃，多年来在职业和家庭间摇摆不定。娃管不过来时，朋友就退回家庭带孩子，时间稍空就找单位上班。半年多前，工作繁忙加上保姆不力，焦头烂额的她又辞职了，说有时累得怀疑自己会猝死，不打算再上班了。前天联系，得知她又去上班了，虽然收入只有以前的一半，但紧紧地也够保姆费和家里基本生活开销。
我知道，她并不是热爱上班，而是缺少经济上的安全感。老公虽然在大厂工作，收入是她的好几倍，然而工作非常辛苦，每晚基本不早于11点回家，周末通常无休。她常担心老公身体吃不消，让他租房在距离家1个小时车程的单位旁住。她对我说“虽然这份工作收入少，但我上班后，我老公说他现在也敢偶尔在11点前下班了。”的确，五口之家的开支，压在哪个男人肩上都不轻，妻子的收入虽不高，对家庭来说也算多了份保险，让他能松口气。
听到这里，我不由得问“你们现在投资怎么样？”“不好，股票都是亏钱。所以我还是要上班”。我沉默了数秒，轻声说“如果长期每年有15%的投资收益率，你会不会没那大压力？”“有15%当然好呀，足够了呀！”我继续说“今年可转债还挺好的，拿着不动也有30%以上的收益率，这三年都还不错。可转债是个很容易赚钱的品种，你可以试试。”她说“之前听你说过，但我一直没搞明白，主要还是不太有时间去研究......”
多年来，我经常向身边的人推荐可转债，但受影响去投资转债的很少，大多都还在搞股票。我并不是否定股票，相反是我搞不定它，才去做更容易把握的可转债。所以，我遇到股票上吃亏的人，总会推荐可转债，尤其是有一定经济积累又在生活重压下的中年人。
我们20岁时，一人吃饱全家不饿，哪怕口袋只有几百元钱，也没多大压力，身体就是本钱。到40岁了，那个曾经熬一个通宵玩似的，熬一周猛睡一天就能补回来的身体早就不堪重负，每年体检报告提示越来越多。上有老下有小，没人依靠，不敢辞职不能生病，这大概是当下很多中年人的状态。
遇到疲于奔命的中年人，我总想说，生活可能不用那么辛苦。热爱工作，能靠劳动挣钱是好的；盘活家庭资产，学习理财技能，让已有的积累帮忙赚钱，也是当务之急。毕竟一个人养活一大家人，太辛苦了，也太难了！不仅要有工作能力，还要有好身体，还要为长远计。如果只能靠劳动挣钱，风险有点大。
最的风险不是失业，而是我们的身体。
2. 健康，须走对方向
我是这两年才尤其意识到健康的重要。去年9月我做了个手术，手术后打针、吃药、定期复查，虽不是大病，却要长期管理。今年体检查到LDL（低密度胆固醇）超过4（如果达到4.9需要长期吃他汀）。40多岁开始长期每天吃药，我难以接受。大概人的健康遇到威胁，才会真正有动力去花时间和精力去学习有关知识，改变生活方式。其实，我的生活方式还算不错，少盐少油不加糖，饮食清淡，生活规律，偶尔锻炼。身体也算不错，40岁以前基本不吃药，除了偶尔犯咽喉炎（疫情后出门就戴口罩，咽喉炎也不犯了）。直到遇到问题，了解更多知识后，才知道自己对健康生活方式几乎一无所知。虽然我以前会控制饮食热量，但我对营养知识接近无知；虽然会偶尔运动，但达不到足够的运动强度和数量，更没有科学运动的意识。
比如：像很多女生一样，我也有过多次减重经历，一次"少吃+多运动"半年减了近20斤，一次"单纯节食"3个月减20斤，然而后来几年都慢慢长回来。2次减重都常感觉饥饿，需要靠意志力坚持，所以注定目标达成之日就开始走向失败。体重上上下下，体脂率更高了。
为什么总觉得饿？因为不懂饮食结构和营养，只知道热量缺口，却不知道在有热量缺口的同时，如何吃饱、吃够营养。查出LDL高后，我又开始了新的一轮减重，准确的说是减脂，降低体脂率。从了解高血脂相关知识开始，我接触到营养学的知识，突然像打开了一扇门！原来各种慢性病（比如糖尿病、心脑血管病、代谢综合征）经常相伴而生，他们和饮食、运动等生活方式有着千丝万缕的关系。将来我们老年时的生活质量，就藏在我们当下的生活方式里。我开始减脂，换一种生活方式。
我反思自己的饮食。之前碳水太多，脂肪容易超量，蛋白质常常不足。特别是从疫情开始，女儿爱上做烘焙，这两年给女儿捧场免不了常吃各种面包甜点。虽然总热量控制住了，但饮食结构是不合理的。导致容易饥饿，热量足够，营养不足，还可能引起胰岛素水平大幅波动，甚至代谢问题（如：LDL升高）。
运动就更加不够，比如：一周2次跑步，时间不够；不能提高心率水平的瑜珈和散步，每天耗时不少的家务劳动，都达不到中等强度（按我的年龄运动时心率达到106~142次/分钟），对身体的帮助有限。前几天刚发布的《中国人群身体活动指南（2021）》中推荐成年人每周150-300分钟中等强度有氧活动，至少2天肌肉力量练习，对照一下，应该大部分人（包括我）都没做到。
我慎重地做了饮食和运动计划。每天保证30分钟中等强度运动+约等于1300千卡热量的饮食。与以前节食不同的是，保证基本热量，注意食物结构，合理安排各种营养素。原来，只吃1300千卡就能吃得很饱很丰富。从没有过饥饿感，就不需要意志力去抗衡。此外，每天补充复合维生素B，偶尔补充维D。运动，先做简单易行的，每天跑步或跳绳（目前4公里或3000个跳绳）。
2个月过去，体脂率从28%+降到23%+，近一年多常有的疲劳感、昏沉感一扫而光，皮肤的光泽度也变好，身体轻盈了，像回到20多岁精力充沛的状态。生活方式的改变能多大程度改善体检指标，目前不得而知，但直观的身体感受已经让我喜欢上了新的生活方式。
3.中年人的财富，不只是钱
有句名言“健康是1，其它是0“。理财投资圈子里，大家很热衷各种理财目标“10年10倍”“3年加0”，交流各种各样的方法、策略、标的，却很少谈论健康。想想，如果3年翻10倍，健康打对折，也相当于财富回撤一半呢。所以，健康保住1，也是资产保值增值；如果健康还能加持，60岁的人30岁的身体，相当于财富翻倍了！对投资的人来说，不止要收益率，还要活得长，这样长有足够长的坡，不是吗？人到中年，要赚钱，更要挣健康。“赚”和“挣”不同，前者可靠贝（钱）兼着干，后者只能靠手亲自去争取。中年人，通常有一些积累，可以尽量减少损耗健康的工作，虽然可能减少眼下的工资收入，但对长远是有利的，另外抽出一点时间认真学习理财的方法，可让赚钱事半功倍。除了理财，回报更高的就是，管理好自己和家人的健康。花点时间了解靠谱的营养、运动知识，甚至进一步了解生物化学、医学知识，学以致用到日常生活中，降低疾病的风险，这与我们传统医学中“治未病”的理念也是相通的。令人欣慰的是，现在的年轻人比我们有意识，我女儿初中生物课已有营养知识的启蒙。
人到中年，财富由3部分组成：健康是1，金钱（还有名望、事业等）是0，孩子是n次方。
健康，身体好时人常常不感觉其珍贵，受到威胁时才会警醒。保住这个1，防止财富打折甚至归零。
金钱，边际效应递减最明显，令人满意的生活并不一定需要很多钱，主要是平衡能力和欲望。
孩子，是我们的n次方，能自食其力则n=1，我们的财富不因他们增减；有所成就且有孝心则n>1，抽到财富膨胀卡，老年享子女福；啃老则0≤n<1，只是金钱损耗，人没事；最可怕的是n<0，败家惹事，搞得人财两失。
理财、教育、健康，这也是我这个中年主妇的3个生活主题。
新的一年，祝大家身体健康，财源广进，子女成才！
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1个月健康饮食+运动，复查4.43。医生说，还是很高，开了他汀，让长期吃药。
我没拿药，回家了。继续健康饮食+运动，这个月初复查，2.98，正常了！
健康饮食+运动，一共4个半月，体重减少12斤，体脂率从28%降到22%。
带来的不仅仅是体检指标的正常，身体状态由内而外得到改善，像年轻了十几岁。
这次改变，让我深刻体会到，健康的生活方式对体质的影响可谓立竿见影。
选择和长期保持健康生活方式，很重要。
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LDL-C代表低密度脂蛋白颗粒里的胆固醇总含量，而apoB代表低密度脂蛋白的颗粒数量。已知胆固醇含量低的小颗粒低密度脂蛋白，比胆固醇含量高的大颗粒低密度脂蛋白，要危险得多，所以重点是颗粒数量，而不是胆固醇含量。一个人的LDL-C高而apoB正常，另一个人的LDL-C正常而apoB高，后一个人的风险要大很多。
甘油三酯高的人，比较有可能小颗粒的LDL占比高，反之，比较有可能大颗粒的LDL占比高。所以，甘油三酯和LDL-C，到底哪个更重要？
如果其他指标都不错，甘油三酯，血糖，血压，胰岛素，炎症指标等，那么LDL-C略高一点（3点几）没有关系，当然特别高的还是要引起关注的，有些是遗传因素，不容易通过生活方式降低，综合评价收益和副作用，该吃药吃药。
鸡蛋能不炒尽量不炒，蛋黄里的脂肪和胆固醇高温下容易氧化。实在要炒，鸡蛋最后下锅，这样吸油也少。
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比如一个人60岁有100万，两个选择，变成30岁有100万，或者60岁有100亿，该选哪个？
或者一个人30岁有1万，两个选择，保持原状，变成60岁有1亿，该选哪个？30岁只有1万活不下去？有劳动能力怎么会活不下去？
我饮食只是模糊的正确，注重结构而没控制量，所以体脂率一直在30%左右（当然运动没跟上）。运动上来说，女性增肌太难了，尤其是上肢上背部，下半身还相对容易些。因为膝盖不好，我也不太敢做很大量的跳绳，波比跳更是天花板，但其实年纪上去后，适当的跳跃是有利于身体的，尤其是对骨质酥松有好处。另外就是，晒太阳太舒服了，我会刻意的多露出皮肤来晒太阳（不能涂防晒霜不能隔着玻璃）。比起外在的美内在的健康长久是我更在意的。
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每天叶菜2种300克以上，其它蔬菜200克以上。一天至少1斤蔬菜，一般不超过2斤，因为吃不下。
特别注意，淀粉类菜按主食算，计入粗粮，如土豆、芋头、山药。
2种水果共250克内。
坚果3种10克左右；
肉2种，个100～150克，不吃肥肉不吃皮和内脏。一周2～3次鱼。多吃豆制品，如豆腐。
1个蛋，1杯奶。
每天食物种类20种以上，颜色尽量丰富。换成了橄榄油。不用动物油，黄油，奶油。
维生素，我只买国药准字小白瓶。
日常补维B族，大多人缺，身体重要的辅酶，水溶性，用不完会随尿液代谢排出，日常补很安全。维c，e，一般多吃果蔬就够。维A，D，E，K是脂溶性的，会积累在肝脏，补多了会中毒，要谨慎。
补维A，我吃胡萝卜和红薯，不吃肝。维A有助上皮细胞健康，大多癌都是上皮细胞变异。
补维D，可以多晒太阳。也可偶尔吃补剂，我用星鲨的，20多元一盒20多粒。40岁以上女性要特别注意补维D。预防骨质疏松，调节神经，有很多作用。
补维E，多吃果蔬就够。1天3颗鲜枣就足够1天的维E。
维c，水溶性，但不要多补，有副作用，如结石。吃够果蔬就可。也可每天补100毫克，2元100粒的小白瓶，1天1片。维C泡腾片，1片1000毫克，不要每天吃，感冒生病时吃，促进身体恢复。
维C，E，有很好的抗氧化作用。所谓的能清除自由基。另外，花青素（蓝紫色果蔬，如蓝莓、紫甘蓝）、蕃茄红素（如：西红柿）都有很好的抗氧化作用。
如果平时饭菜能补足的，尽量食补。一是安全，二是食物还有补剂不含的其它营养成分（我们未必都了解的）。
鱼油可辅助降血脂，降的是甘油三脂，不降胆固醇，针对的有效成分是EPA。
降甘油三脂很容易，少油少糖多运动。吃多碳水（如米饭）也会甘油三脂高，碳水可以转化成脂肪。减少饱和脂肪（红肉类），吃不饱和脂肪（鱼，植物油）
低密度胆固醇高，心血管疾病风险高，比较麻烦。70%的LDL是身体自身合成，靠控制饮食不够，还要多运动改善代谢，还要控制慢性炎，关注是否同型半胱氨高。如果改变生活方式无效，指标还高，还是要用他汀，依折麦布之类。现在有降血脂针上市，PCSK9抑制剂，一年打两针可以控制LDL。
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健康对所有人都是最重要的，借此宝地分享下自己近两年对健康的浅显体会。
1、所有不健康的背后需思考的恰恰是自己本身，自己的生活方式、习惯、性格、情绪甚至思维等等，点点组合点线相连有可能就是问题所在也是解决问题之所在；
2、健康都在日常生活中，吃喝拉撒睡，多做有心人，把自己能把握部分做好结果不会差；
3、多点关注内在的自己，多做让内在自己喜悦的事。
打完发现健康和投资也是相通的。以上是个人浅见，若对其他人有些许帮助，那是我的荣幸，当然更主要是其它人自己的缘分；若不认可还请一笑而过。顺便祝各位新年快乐，健康投资双增。
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孩子，是我们的n次方，能自食其力则n=1，我们的财富不因他们增减；有所成就且有孝心则n>1，抽到财富膨胀卡，老年享子女福；啃老则0≤n<1，只是金钱损耗，人没事；最可怕的是n<0，败家惹事，搞得人财两失。没看到这个的时候我还以为N=孩子的数量。。。
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