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每一年的元旦节，都是投资大神们的总结刷屏时间，我这两天看了很多，在学习知识的同时也被他们凡尔赛的很伤。
今年我收益50%多一点，具体的放到文章后半段说。因为还想写点别的，尤其是健康。
我看了许多年度总结，其中集思录网友 @优美 的我最有同感。她在投资之外也强调了健康和教育。
今年夏天还看到集思录网友 @易尔奇 发帖说突发脑出血住院，感叹就身体是1，而财富只是后面的0，说的很到位。
我今年体检也查出了肺结节和甲状腺结节，同时也有血脂异常，当时心态有点崩，后来复查和研究了之后逐渐放心了写，除了肺结节略偏大需要定期随访之外，其他还好不算大毛病。
其实这些年来我一直坚持学习医学和健康知识，今年看了两本十三五规划教材《肿瘤学》《传染病学》，还看了20多篇新出的医学指南和专家共识，以及一些综述论文。
这里分享一下我的健康管理认知笔记，那就是最应该重视的有三件事：营养、运动、休息。
营养方面，可以看看中国营养学会的指南级书籍《中国居民膳食指南》，一本书基本说清了需要注意的常识。
运动方面，按照联合国世界卫生组织的指南，最好保证每周150分钟高强度运动，或者300分钟中强度运动，有氧为主无氧为辅。中高强度运动的分界线差不多就是慢跑算高强，快走算中强。更专业一点用目标心率来计算，70%左右最大心率是高中强的分界线。从各种meta分析来看，运动量超过世卫组织推荐的收益就不明显了。
我自己是每天跑步和力量训练各20分钟，为了省时间都在家做，力量训练采用三分化法，也就是三天一个循环。
休息也很重要，除了保障时间和规律性，还要注意白天光线充足，夜间拉好窗帘，这些会影响褪黑素等生理激素的规律分泌。
做好健康管理的目的主要是防范慢性病，联合国世界卫生组织有一个很重要的数据库叫Global Burden of Disease，官网上可以查到各种不良生活方式对各种疾病的风险暴露因子。当然这个就比较专业，普通人也没必要细究。
我们国家卫生部其实也统计过数据，其中最权威的是2017年发表在《柳叶刀》上的一篇论文，告诉了我们原来绝大部分人都是病死而不是正常老死的。
大致来说，有近1/2的人死于心脑血管病，主要是冠心病和脑卒中。近1/4的人死于各种癌症。其它各种疾病、事故加起来近1/4，真正寿终正寝的只有不到10%。
我是一个在日常生活中容易产生幸福感，但物质享乐欲很低的人，对我来说全家人平安健康，就是最大的幸福。
为免离题，最后说一点投资总结吧。
今年收益率最高的是套利仓位，盈利超过100%，但占比小。
其次是可转债，毕竟今年是可转债的大年。2021年初我发了一篇文章《可转债是市场中最被低估的洼地》，同时大幅加仓可转债，使其成为资产包中的最重仓，这部分全年收益65%。
量化自动交易策略组表现一般，收益40%，考虑到大部分是小盘股，而国证2000上涨了30%，其实超额收益微薄。量化策略最大的问题就是容量，百亿私募幻方最近的大回撤可能就和容量有关。
价值投资股池今年是负收益，这部分主要是用来底仓打新，但把新股中的签赔光了还没兜住。
总收益还没用excel来精确计算，从之前的月度统计来看最终应该是50%左右。
今年我收益50%多一点，具体的放到文章后半段说。因为还想写点别的，尤其是健康。
我看了许多年度总结，其中集思录网友 @优美 的我最有同感。她在投资之外也强调了健康和教育。
今年夏天还看到集思录网友 @易尔奇 发帖说突发脑出血住院，感叹就身体是1，而财富只是后面的0，说的很到位。
我今年体检也查出了肺结节和甲状腺结节，同时也有血脂异常，当时心态有点崩，后来复查和研究了之后逐渐放心了写，除了肺结节略偏大需要定期随访之外，其他还好不算大毛病。
其实这些年来我一直坚持学习医学和健康知识，今年看了两本十三五规划教材《肿瘤学》《传染病学》，还看了20多篇新出的医学指南和专家共识，以及一些综述论文。
这里分享一下我的健康管理认知笔记，那就是最应该重视的有三件事：营养、运动、休息。
营养方面，可以看看中国营养学会的指南级书籍《中国居民膳食指南》，一本书基本说清了需要注意的常识。
运动方面，按照联合国世界卫生组织的指南，最好保证每周150分钟高强度运动，或者300分钟中强度运动，有氧为主无氧为辅。中高强度运动的分界线差不多就是慢跑算高强，快走算中强。更专业一点用目标心率来计算，70%左右最大心率是高中强的分界线。从各种meta分析来看，运动量超过世卫组织推荐的收益就不明显了。
我自己是每天跑步和力量训练各20分钟，为了省时间都在家做，力量训练采用三分化法，也就是三天一个循环。
休息也很重要，除了保障时间和规律性，还要注意白天光线充足，夜间拉好窗帘，这些会影响褪黑素等生理激素的规律分泌。
做好健康管理的目的主要是防范慢性病，联合国世界卫生组织有一个很重要的数据库叫Global Burden of Disease，官网上可以查到各种不良生活方式对各种疾病的风险暴露因子。当然这个就比较专业，普通人也没必要细究。
我们国家卫生部其实也统计过数据，其中最权威的是2017年发表在《柳叶刀》上的一篇论文，告诉了我们原来绝大部分人都是病死而不是正常老死的。
大致来说，有近1/2的人死于心脑血管病，主要是冠心病和脑卒中。近1/4的人死于各种癌症。其它各种疾病、事故加起来近1/4，真正寿终正寝的只有不到10%。
我是一个在日常生活中容易产生幸福感，但物质享乐欲很低的人，对我来说全家人平安健康，就是最大的幸福。
为免离题，最后说一点投资总结吧。
今年收益率最高的是套利仓位，盈利超过100%，但占比小。
其次是可转债，毕竟今年是可转债的大年。2021年初我发了一篇文章《可转债是市场中最被低估的洼地》，同时大幅加仓可转债，使其成为资产包中的最重仓，这部分全年收益65%。
量化自动交易策略组表现一般，收益40%，考虑到大部分是小盘股，而国证2000上涨了30%，其实超额收益微薄。量化策略最大的问题就是容量，百亿私募幻方最近的大回撤可能就和容量有关。
价值投资股池今年是负收益，这部分主要是用来底仓打新，但把新股中的签赔光了还没兜住。
总收益还没用excel来精确计算，从之前的月度统计来看最终应该是50%左右。
京公网安备 11010802031449号