职业投资者太闲做些什么运动好?

平时太闲,感觉运动量不足,胃老是嗳气,请教大家平时做些啥运动比较好?
发表时间 2022-08-27 08:38     来自浙江

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铁二蛋

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@arrns
俯卧撑,深蹲,不限场地,不限时间,非常适合。如果岁数大了,可以站桩。
俯卧撑深蹲可以增重吗?对肠胃好吗?我人比较瘦
2022-09-12 21:41 来自浙江 引用
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左百开弓

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合生元,每天一包,放到温开水泡的牛奶一起喝了。别吃多了,开始的话可以一天一包,后面再根据情况隔天或者隔几天吃一包,这个看自己的情况来。如果上大号不正常的话,吃完后刚开始会要每天一次(一天一次是正常),不会干也不会稀( 不干不稀也是正常),如果是拉的话,那就要注意了。
再就是少在外面吃。
2022-09-05 09:49 来自湖南 引用
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关灯吃面汤达人

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周末刚看了篇科普,挥拍运动对全因死亡率下降帮助最大
2022-09-05 09:21 来自北京 引用
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rnll

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@lywsqf
上午买菜洗菜做饭 下午收盘后散步或舞厅。
深圳某舞厅,刚发生群体感染。
2022-09-04 17:12 来自广东 引用
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肥壮啃苹果

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@zykg_gg
我一直在吃益生菌,有助于消化系统的生态平衡,准备胃肠镜检查下。运动的话根据年龄来,去年早上跑步,身体太重怕伤膝盖,现在改走路,不走路就在家做划船运动(网上淘了划船机)。对于运动不求数量,只求坚持,相信时间的玫瑰。
求问老哥,益生菌这个,有具体的产品推荐或者服用注意点吗?谢谢!
2022-09-04 04:33 来自英国 引用
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Henryzhu10

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快走,每天6000步以上
2022-09-03 17:40 来自上海 引用
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stid

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@ST_ID
坚持每天走3公里路,除了下雨或橙色高温信号。
早晨做自己改良版八段锦,下午黄昏时走路,快十年了都这个状态。
2022-09-03 15:47修改 来自广东 引用
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lywsqf

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上午买菜洗菜做饭 下午收盘后散步或舞厅。
2022-09-03 13:29 来自江苏 引用
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ttxfanmao

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@sunny665
断断续续健身十年,今年五月一次硬拉腰间盘突出了。床上躺了两个月,体重掉了十几斤,现在还没恢复好。后面打算举铁转游泳了。唉
腰伤了,以前极限重量的三分之一就行了。伤病最主要的原因是过度训练
2022-09-03 12:42 来自北京 引用
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sunny665

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@ttxfanmao
跑多了膝盖会有问题,撸铁撸多了各种肌肉劳损。我07年开始撸铁,10年开始玩铁人三项。最棒的时候深蹲180公斤硬拉200公斤卧推135公斤,引体向上20个,体重100公斤。12分钟跑达到3100米,半马一个半小时,自由泳1500米40分钟,自行车差!这么楞干,干到了18年。一次硬拉的时候腰伤了,推肩的时候把肩伤了。一次篮球全场的时候膝盖不行了。然后以前的成绩就直线下降了,现在深蹲就60公斤了,跑的...
断断续续健身十年,今年五月一次硬拉腰间盘突出了。床上躺了两个月,体重掉了十几斤,现在还没恢复好。后面打算举铁转游泳了。唉
2022-09-03 12:15 来自河北 引用
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两色空间

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胃不舒服,先去做个碳14,测测幽门杆菌
2022-09-03 08:44 来自浙江 引用
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英雄泪

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旅游
2022-09-02 16:57 来自江苏 引用
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songyi1977

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白天跳绳晚上啪
2022-09-02 16:29 来自上海 引用
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natsume2017

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@valueseeker
三四千吧
一天跳这么多,太厉害了
2022-09-01 17:58 来自广东 引用
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ysjjq1

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可以试试八段锦,比跑步啥的更柔和适合居家运动
2022-09-01 17:17 来自北京 引用
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西胖子

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少吃,多睡,多运动(不受伤的情况下)
2022-09-01 17:16 来自马来西亚 引用
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guest2

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一些人的认识中,运动是用来减肥的(消耗过剩的热量)。这种认识不能说完全不对,但可能陷入两个误区,一个是我不胖或者我少吃点就不需要运动了,另一个是我大量运动消耗大了就可以放开吃。

就减肥来说,饮食的影响比运动大很多,跑个5公里随便喝杯奶茶就补回来了。靠运动消耗热量来减肥的成本很高(时间,意志力,损伤),效率很低,有些人很享受运动本身可以不认为那是成本,但对很多人来说不是这样。如果目的仅仅是减肥(减重),并不需要大量运动的。

那既然运动减肥效率不高,是不是就没必要运动了?当然不是。因为运动最大的收益是健康,是强健的肌肉骨骼,心肺功能,代谢效率等,而不是单纯的通过消耗热量来达到减轻体重这种大材小用事半功倍的目的。

就健康来说,饮食和运动都很重要,不能偏废。少吃不运动肯定是能减重的,但结果就是肌肉减少,骨质疏松,体重减了体脂没减,无论身材还是健康都不会好。反过来,大量运动却不好好控制饮食,即使能避免肥胖,长期高摄入高消耗对健康长寿也是不利的。比如有三个人体重都控制得很好(热量收支平衡),第一个人吃很少运动也很少,第二个人食量适中每周跑步两天,第三个人食量很大每周跑步七天,长期下来第二个人实现健康长寿的可能性更大。第三个人比较接近于运动员,短期身体素质是最好的,不过长期下来会积累比较多损伤,到老年时未必比得过第二个人。不过有的人就是享受运动本身,或者追求年轻时的最佳状态,那么第三种也许是合适的。
2022-09-01 16:24 来自广东 引用
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木木贞

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自学中医
2022-09-01 15:40 来自福建 引用
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愤怒的救身圈

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做爱做的运动
2022-09-01 13:51 来自浙江 引用
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左百开弓

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我一直在吃益生菌,有助于消化系统的生态平衡,准备胃肠镜检查下。运动的话根据年龄来,去年早上跑步,身体太重怕伤膝盖,现在改走路,不走路就在家做划船运动(网上淘了划船机)。对于运动不求数量,只求坚持,相信时间的玫瑰。
2022-09-01 13:43 来自湖南 引用
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valueseeker

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@natsume2017
跳绳500千卡需要跳多少个?
三四千吧
2022-09-01 13:20 来自上海 引用
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natsume2017

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@valueseeker
跳绳挺好的,方便、强度适中、对身体损伤风险小
跳绳500千卡需要跳多少个?
2022-09-01 12:48 来自广东 引用
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cmb2021

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胃胀气,可以做做艾灸
2022-09-01 12:47 来自广东 引用
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平和

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羽毛球+散步
2022-09-01 12:22 来自重庆 引用
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西胖子

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如果是肠胃的方面要改善,可能还是跑步。不过要学习正确的方法,否则会受伤。其实运动都要正确的方法。
2022-09-01 11:57 来自马来西亚 引用
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valueseeker

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跳绳挺好的,方便、强度适中、对身体损伤风险小

2022-09-01 10:52修改 来自上海 引用
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风轻阳

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@骑蜗牛士
补充能量都这么特别,红酒2瓶。哈哈, 老哥骑行记录手表是啥牌子了
2022-09-01 10:45 来自内蒙古 引用
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arrns

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俯卧撑,深蹲,不限场地,不限时间,非常适合。

如果岁数大了,可以站桩。
2022-09-01 10:21 来自香港 引用
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雷神2019

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@骑蜗牛士
骑行好是好,但是在城市有点危险的。我们是自行车,身边呼啸而过的都是送外卖的电动车,一不小心就带到了...
2022-09-01 08:21 来自上海 引用
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yup77

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运动员身体差,健身最多提升形象,但更可能增加运动伤害。
日常的生活已经包含不少锻炼了,平时应该更多考虑如何避免不必要的风险O(∩_∩)O
2022-08-31 19:14 来自上海 引用
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冰川快车

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要么伤身体,要么难坚持,看似高大上,全都不实用,开盘练提肛,晚上睡的好。
2022-08-31 17:40 来自广东 引用
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rnll

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@三皮
我爱打乒乓球。小时候喜欢,最近两三年又开始打了,运动量不大,乐趣很多。
打乒乓的胖子多。
邓亚萍、刘国梁。
2022-08-31 09:59 来自广东 引用
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ttxfanmao

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@saintenvoy
老哥今年多大?
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2022-08-31 09:56 来自北京 引用
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rnll

赞同来自: zhouxi1014

走路,游泳。
2022-08-31 09:27 来自广东 引用
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三皮

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我爱打乒乓球。小时候喜欢,最近两三年又开始打了,运动量不大,乐趣很多。
2022-08-31 09:05 来自广东 引用
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肖申克信徒

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@ttxfanmao
跑多了膝盖会有问题,撸铁撸多了各种肌肉劳损。我07年开始撸铁,10年开始玩铁人三项。最棒的时候深蹲180公斤硬拉200公斤卧推135公斤,引体向上20个,体重100公斤。12分钟跑达到3100米,半马一个半小时,自由泳1500米40分钟,自行车差!这么楞干,干到了18年。一次硬拉的时候腰伤了,推肩的时候把肩伤了。一次篮球全场的时候膝盖不行了。然后以前的成绩就直线下降了,现在深蹲就60公斤了,跑的...
正确的运动方式很重要!
2022-08-31 09:00 来自天津 引用
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saintenvoy

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@ttxfanmao
跑多了膝盖会有问题,撸铁撸多了各种肌肉劳损。我07年开始撸铁,10年开始玩铁人三项。最棒的时候深蹲180公斤硬拉200公斤卧推135公斤,引体向上20个,体重100公斤。12分钟跑达到3100米,半马一个半小时,自由泳1500米40分钟,自行车差!这么楞干,干到了18年。一次硬拉的时候腰伤了,推肩的时候把肩伤了。一次篮球全场的时候膝盖不行了。然后以前的成绩就直线下降了,现在深蹲就60公斤了,跑的...
老哥今年多大?
2022-08-31 08:58 来自北京 引用
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子曰诗云

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少吃,调整饮食结构,适度锻炼。我前段时间查出高血糖高血压,打了一周胰岛素后,坚持跑步、控制饮食,前几天去体检,各项指标基本恢复正常了。但最近感觉运动有些过量,需要控制,饮食也有些超标了,也需要控制。自律是一个长期的过程,自律不仅包括要努力,也包括要克制,比如运动,累了就要强制自己休息,而不是顺从自己的攀比心去继续运动。
2022-08-31 08:41 来自山东 引用
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当下的力量力量

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@ttxfanmao
跑多了膝盖会有问题,撸铁撸多了各种肌肉劳损。我07年开始撸铁,10年开始玩铁人三项。最棒的时候深蹲180公斤硬拉200公斤卧推135公斤,引体向上20个,体重100公斤。12分钟跑达到3100米,半马一个半小时,自由泳1500米40分钟,自行车差!这么楞干,干到了18年。一次硬拉的时候腰伤了,推肩的时候把肩伤了。一次篮球全场的时候膝盖不行了。然后以前的成绩就直线下降了,现在深蹲就60公斤了,跑的...
科学跑步,撸铁不会伤身,会健身
2022-08-31 07:57 来自河北 引用
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DrChase - 可以少赚,但求不赔。

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@ttxfanmao
极限的时候还好,毕竟不是每天都极限。就是身体不行了,已经不能长时间的大负荷训练了,受伤就是必然的了。
哎,老不以筋骨为能,我也悠着点吧。
2022-08-31 07:37 来自北京 引用
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ttxfanmao

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@DrChase
哥们你这三大太猛了,我感觉普通人重量都是有极限的,你是不是冲太猛所以受伤了?
极限的时候还好,毕竟不是每天都极限。就是身体不行了,已经不能长时间的大负荷训练了,受伤就是必然的了。
2022-08-31 07:32 来自北京 引用
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DrChase - 可以少赚,但求不赔。

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@ttxfanmao
跑多了膝盖会有问题,撸铁撸多了各种肌肉劳损。我07年开始撸铁,10年开始玩铁人三项。最棒的时候深蹲180公斤硬拉200公斤卧推135公斤,引体向上20个,体重100公斤。12分钟跑达到3100米,半马一个半小时,自由泳1500米40分钟,自行车差!这么楞干,干到了18年。一次硬拉的时候腰伤了,推肩的时候把肩伤了。一次篮球全场的时候膝盖不行了。然后以前的成绩就直线下降了,现在深蹲就60公斤了,跑的...
哥们你这三大太猛了,我感觉普通人重量都是有极限的,你是不是冲太猛所以受伤了?
2022-08-31 07:04 来自北京 引用
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活在香树山

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高尔夫
2022-08-30 23:27 来自江苏 引用
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ttxfanmao

赞同来自: liang a123456a123456 小樱2018 雷神2019 ST土豆 线中问道 秋天的浪漫 skyblue777 老实的很 hjndhr zf8149 巴菲猫 唐马拉其 长沙君 款特长 xiaofeng71 sz95059 海浪9999 iPman 小勇勇 Ujg68gy 等待等待牛市 流云涛声 mengyao neverfailor 夜路沙冷 daxian100 redong031 tianyantong 趋势交易者 pppppp 天道忌巧 超级怂人全靠蒙 闲菜 DrChase 困了学索隆 老李2019 年亏六成更多 »

跑多了膝盖会有问题,撸铁撸多了各种肌肉劳损。我07年开始撸铁,10年开始玩铁人三项。最棒的时候深蹲180公斤硬拉200公斤卧推135公斤,引体向上20个,体重100公斤。12分钟跑达到3100米,半马一个半小时,自由泳1500米40分钟,自行车差!
这么楞干,干到了18年。一次硬拉的时候腰伤了,推肩的时候把肩伤了。一次篮球全场的时候膝盖不行了。然后以前的成绩就直线下降了,现在深蹲就60公斤了,跑的运动都不玩了。所以,不是运动员的身子就别干运动员的事,这很关键!有那身子上学的时候早就被人挑走了!
说了这么多,就是浅尝即止就好,玩游戏防沉迷,这些个爱好更要防沉迷。
2022-08-30 22:59 来自北京 引用
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gzyy

赞同来自: 小樱2018

跑吧,坚持下去就可以了
2022-08-30 22:31 来自浙江 引用
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铁二蛋

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@sdyzwfqy
骑车,每天几十公里,周末骑个百十公里,不光锻炼身体,还能亲近大自然,缓解压力。
我开车开100公里都嫌累,还骑车骑一百公里?你太牛了
2022-08-30 22:07 来自浙江 引用
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铁二蛋

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@西楼
年龄越大,过度运动约有害,等明白了就晚了,比如膝盖,腰椎。还是适当的少吃+躺平更好。长寿的基本都是饮食健康少活动的
真的吗?有科学依据吗?
2022-08-30 22:02 来自浙江 引用
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saintenvoy

赞同来自: 小樱2018 学无止境180

去跑步吧,我今年已经跑了800km了,离预订目标还差400km。
2022-08-30 21:29 来自北京 引用
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Beter

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羽毛球
2022-08-30 18:16 来自广东 引用
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wydqh

赞同来自: 好奇心135

@DrChase
膝盖不怕弯曲,它生理功能本来就是弯曲,膝盖怕的是冲击和不符合生理角度的弯曲。我常年深蹲90kg,膝盖一点事没有。你看深蹲屈膝角度大,但实际上都是肌肉在控制,不会让膝盖承担过多的压力。
划船机给膝盖的压力,我体感不超过40kg,而且不用对抗自身体重,也就和不负重的深蹲差不多吧。
有道理,谢谢
2022-08-30 17:34 来自上海 引用
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leo1806

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陶博士在跑步
2022-08-30 17:15 来自四川 引用
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DrChase - 可以少赚,但求不赔。

赞同来自: 人来人往777

@wydqh
请教,划船机伤膝盖不。网上都说不伤,但是我看屈膝角度很大啊,相当于深蹲了。有点疑惑。
膝盖不怕弯曲,它生理功能本来就是弯曲,膝盖怕的是冲击和不符合生理角度的弯曲。我常年深蹲90kg,膝盖一点事没有。你看深蹲屈膝角度大,但实际上都是肌肉在控制,不会让膝盖承担过多的压力。

划船机给膝盖的压力,我体感不超过40kg,而且不用对抗自身体重,也就和不负重的深蹲差不多吧。
2022-08-30 17:16修改 来自北京 引用
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link2000

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走路最利于思考
2022-08-30 17:07 来自上海 引用
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wydqh

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@DrChase
收盘了再多说两句,以我半吊子的健身知识提醒各位,如果没有健身基础,一定要先从小重量开始,而且需要专业人士指导。我有个60出头的叔叔,有天突发奇想想撸铁改善下健康,结果哑铃拿起来没两下肌腱断了,打了两个月石膏。
很多健身动作外行看上去很简单,比如深蹲,外行觉得是个人都会做,但实际上深蹲的动作细节非常多。比如它对踝关节,髋关节的灵活度要求非常高,整个发力过程要求用核心力量保证脊柱中立位,双脚和手握的宽...
请教,划船机伤膝盖不。网上都说不伤,但是我看屈膝角度很大啊,相当于深蹲了。有点疑惑。
2022-08-30 16:37 来自上海 引用
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lafshi

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@四国大战
游泳,跑步(5KM),力量(主要核心力量),KEEP上跟操。。。换着来,不要让自己厌倦,维持7,8年了,还想买划船机,乒乓桌,带老婆运动起来。今年立个Flag:熟练掌握自由泳翻滚触壁转身
前滚翻转身还是很帅
2022-08-30 15:53 来自上海 引用
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2022-08-30 15:08 来自江苏 引用
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骑蜗牛士

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2022-08-30 15:08 来自江苏 引用
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骑蜗牛士

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2022-08-30 15:06 来自江苏 引用
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骑蜗牛士

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2022-08-30 15:05 来自江苏 引用
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stid

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@机油三号

绕社区公园走一大圈,中间不休息。
2022-08-30 15:05 来自广东 引用
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骑蜗牛士

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@骑蜗牛士
保持踏频,开始几公里热身不要用力踩踏,让关节得到适当润滑。我两年骑8000+,平时晚饭后小区周边顺时针绕大小圈20公里左右;周末和骑友小100公里内长途。经常的变换下路线,池塘荷花,湖边垂柳,公园草坪,江岸流水,红墙绿瓦.....生活除了蝇营狗苟,还有很多意义
2022-08-30 15:05 来自江苏 引用
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骑蜗牛士

赞同来自: XXWWJJ 风轻阳

@雷神2019
骑行也要注意膝盖哦
保持踏频,开始几公里热身不要用力踩踏,让关节得到适当润滑。
我两年骑8000+,平时晚饭后小区周边顺时针绕大小圈20公里左右;周末和骑友小100公里内长途。
经常的变换下路线,池塘荷花,湖边垂柳,公园草坪,江岸流水,红墙绿瓦.....
生活除了蝇营狗苟,还有很多意义
2022-08-30 15:04 来自江苏 引用
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Lemonhouse

赞同来自: hanbing0356 更名了jxjx 小樱2018 风轻阳 猪尾巴草77 LAN007 在路上sss 持有中小创 明园 阿瞬 wpsoy 便宜货有毒 阿宽20211019 Restone 拉格纳罗斯 liyiming machine il7x771 小路之歌 hx279 等待等待牛市 老实的很 云在东方 巴菲猫 Q6969 小会砸 一木不想说话 田野麦芒更多 »

看到胃老是嗳气我就进来了,楼主你这要注意吖,我刚刚开始职业投资前几年,天天中午吃完饭就睡觉,睡到下午四五点,爬起来就是看电视剧,什么<三生三世十里桃花>之类的,久而久之就变成胆汁返流性胃炎了,天天都嗳气,越来越难受。
后来我觉得我还是要适当活动一下,可是我这个人比较宅,又比较懒,所以去健身房之类的就行不通了。我喜欢的运动只有一个,就是饭后散步!

那么,我就要想办法提升我饭后散步的体验感,天天一样的地方走来走去,一点儿意思都没有。怎么样的饭后散步比较爽呢?住在黄山山顶的雲亼,在黄山之巅坐拥一片私家院落,饭后散步看奇松怪石,观山岚起伏,化身片刻<仙剑奇侠传四>中的云天河。住在和平饭店或者华尔道夫,早餐后就在人烟稀少的外滩走一走,看看十里洋场,和魔都天际线问好。住在西子宾馆或者西湖国宾馆,饭后在人烟稀少的独享西湖湖岸线散散步,看雷锋夕照,听柳浪闻莺。住在南园宾馆,晚饭后走两步到了网师园,收获白天难有的清净,一听昆曲,二看美人抚琴,夜色如水,游园惊梦。住在琦望楼,散步间即赏乾隆三十六景,在御书房避暑品茶,于承德避暑山庄一侧梦回清朝。住在玉龙雪山下的璞修酒店,早餐后与日照金山相伴,晚餐后与满天星斗相拥,银河璀璨,繁星满天,雪山沉默不语,静静矗立万年。

我最近打算去北京饭后散步了,北国的秋天最是美好,正好携程又在给颐和安缦做活动,优惠不少。这可是一个饭后散步的好地方,他家直接就是颐和园的一部分,最关键还有一个神秘的私家小门,每天清晨和傍晚,颐和园寂静无人之际,你可以通过这个小门走进颐和园,承包一整片皇家园林,游园幽静,享受古代的皇帝,太后的同款美好。

2022-08-30 14:40 来自湖南 引用
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雷神2019

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@ETF_先生
我一直坚持运动有踢球、骑行。骑行对年龄和身体要求比较低,可以一直骑行下去,只要热爱就行。
骑行也要注意膝盖哦
2022-08-30 14:08 来自上海 引用
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ericlule - 满招损 谦受益

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前些日子跟着抖音主播跳操,感觉的确有效果,能减重不反弹。但是每天得花个1个半小时感觉挺费时间的。本来下班吃好晚饭,自己的时间也不多。

现在换成 每晚跳绳1000-1500个,粗绳那种。基本半小时搞定。又能顺带便去做个核算,又能带着小孩一起把跳绳给练了。

另外每周末一次羽毛。打算给小孩报个羽毛班,他一边学,我在一旁和朋友打打羽毛也挺不错。
2022-08-30 11:15 来自上海 引用
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西楼

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年龄越大,过度运动约有害,等明白了就晚了,比如膝盖,腰椎。还是适当的少吃+躺平更好。长寿的基本都是饮食健康少活动的
2022-08-30 09:20 来自山东 引用
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风轻阳

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我一直坚持运动有踢球、骑行。骑行对年龄和身体要求比较低,可以一直骑行下去,只要热爱就行。
2022-08-30 09:06 来自内蒙古 引用
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RX00 - 创造现金流

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椭圆机, 不伤身体还可以边运动边听书.
撸铁慎重, 最好找教练. 我之前找教练带了一段时间, 后来想自己试试, 就轻微拉伤了右肩...现在倒是是可以小重量练了
2022-08-30 07:49 来自广东 引用
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sdyzwfqy

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骑车,每天几十公里,周末骑个百十公里,不光锻炼身体,还能亲近大自然,缓解压力。
2022-08-29 23:47 来自山东 引用
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XIAOHULI92

赞同来自: 投资旗舰 雷神2019

不要晚上运动,皮质醇导致多梦早醒,最近几个月因为这个原因苦死了,岁数上去了就容易有各种问题,睡觉睡不好太难受。
还有膝盖不好,就划船机椭圆机游泳,其他的都比较伤,爬楼梯也行,爬上去坐电梯下楼。椭圆机我也伤过几次,最近划船机用用还行。
2022-08-29 22:24 来自江苏 引用
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铁二蛋

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各种运动到都尝试过,但都坚持不下来啊
2022-08-29 22:01 来自浙江 引用
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魔铁潜水艇

赞同来自: yanghongyong xiaofeng71

最好的运动当然是游泳,如果愿意花时间研究跑步姿势,那长跑其实也不错,如果懒得出门就椭圆机、划船机。
当然前提是坚持的下来,坚持不下来都免谈。
2022-08-29 20:54 来自湖北 引用
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bhuang555

赞同来自: hx279 stid

当然是做爱做的运动
2022-08-29 20:11 来自四川 引用
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gephorl

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多做核酸
2022-08-29 20:10 来自广东 引用
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gzyy

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90分钟完成15000到16000步
2022-08-29 19:47 来自浙江 引用
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mmmdoor

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广场舞,除了名声不太好,其他都还不错,全身得到了锻炼,而且强度可自我调节。
2022-08-29 19:22 来自江苏 引用
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不记前尘

赞同来自: 卢湾区铁公鸡

@DrChase
撸铁10年有余,全职投资后更加感到有这门爱好是多么幸福,最爱卧推深蹲硬拉,练三休一。因为身材保持的好,虽然马上35,但都被人说看着很年轻。人的外貌是构成自信的重要因素,之前松懈了胖了20斤,那段时间都不愿意出门。在自己家阳光房DIY了一个健身房,也很简单,龙门架,杠铃,卧推凳就够了。投资难免有心情郁闷的时候,此时撸下铁宣泄一下负面情绪很有必要。再补充一句:坚持健身还有个巨大的好处,就是可以帮你远...
阳台挺大
2022-08-29 19:01 来自四川 引用
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DrChase - 可以少赚,但求不赔。

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@蓝天依然
买了个入门动感单车,隔天一次,一次40分钟。不过这玩意儿似乎没有跑步运动量大。
如果骑得很轻松必然不如跑步,骑车要追上跑步要加大阻力。
2022-08-29 18:19 来自北京 引用
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蓝天依然

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@DrChase
收盘了再多说两句,以我半吊子的健身知识提醒各位,如果没有健身基础,一定要先从小重量开始,而且需要专业人士指导。我有个60出头的叔叔,有天突发奇想想撸铁改善下健康,结果哑铃拿起来没两下肌腱断了,打了两个月石膏。
很多健身动作外行看上去很简单,比如深蹲,外行觉得是个人都会做,但实际上深蹲的动作细节非常多。比如它对踝关节,髋关节的灵活度要求非常高,整个发力过程要求用核心力量保证脊柱中立位,双脚和手握的宽...
买了个入门动感单车,隔天一次,一次40分钟。不过这玩意儿似乎没有跑步运动量大。
2022-08-29 17:59 来自四川 引用
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学无止境180

赞同来自: xuminjx

@il7x771
老哥能不能说说质的飞跃是哪方面?我天天坐着不运动再加上工作压力大,感觉体质越来越差,晚上睡不好,白天也总是体虚乏力,记忆力也越来越差,像我这种情况跑步有效果吗?
首先,我以前经常失眠,老靠褪黑素和安眠药。现在基本不吃了。释放压力是肯定的,心态会好很多。体重下降一般,但是比例好很多,肚子小了很多。身体素质和性生活也是质的飞跃。然后跑步注意姿势,最好边跑边学习。步频最好180以上,速度慢点没关系,主要就是坚持住就好了。
2022-08-29 17:18 来自北京 引用
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harryluo

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赞同去健身房,不一定要多专业,坚持运动就好。
2022-08-29 17:05 来自香港 引用
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四国大战

赞同来自: jadepan xiaofeng71

游泳,跑步(5KM),力量(主要核心力量),KEEP上跟操。。。换着来,不要让自己厌倦,维持7,8年了,还想买划船机,乒乓桌,带老婆运动起来。今年立个Flag:熟练掌握自由泳翻滚触壁转身
2022-08-29 17:04 来自上海 引用
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飘阳微积分

赞同来自: 菜霸 卢湾区铁公鸡

打乒乓球
2022-08-29 16:35 来自贵州 引用
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机油三号

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@ST_ID
坚持每天走3公里路,除了下雨或橙色高温信号。
老年人都不止走3公里吧。。。。
2022-08-29 16:30 来自湖南 引用
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酱紫

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@毛之川
你们工作这么闲吗
垂钓
2022-08-29 16:27 来自福建 引用
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stid

赞同来自: neptune1125 卢湾区铁公鸡

坚持每天走3公里路,除了下雨或橙色高温信号。
2022-08-29 15:37 来自广东 引用
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戒酒不戒烟

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@it150
年龄多大呢?
我是76年的
2022-08-29 15:10 来自江苏 引用
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DrChase - 可以少赚,但求不赔。

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@DrChase
撸铁10年有余,全职投资后更加感到有这门爱好是多么幸福,最爱卧推深蹲硬拉,练三休一。
因为身材保持的好,虽然马上35,但都被人说看着很年轻。人的外貌是构成自信的重要因素,之前松懈了胖了20斤,那段时间都不愿意出门。
在自己家阳光房DIY了一个健身房,也很简单,龙门架,杠铃,卧推凳就够了。
投资难免有心情郁闷的时候,此时撸下铁宣泄一下负面情绪很有必要。
再补充一句:坚持健身还有个巨大的好处,就是可以...
收盘了再多说两句,以我半吊子的健身知识提醒各位,如果没有健身基础,一定要先从小重量开始,而且需要专业人士指导。我有个60出头的叔叔,有天突发奇想想撸铁改善下健康,结果哑铃拿起来没两下肌腱断了,打了两个月石膏。

很多健身动作外行看上去很简单,比如深蹲,外行觉得是个人都会做,但实际上深蹲的动作细节非常多。比如它对踝关节,髋关节的灵活度要求非常高,整个发力过程要求用核心力量保证脊柱中立位,双脚和手握的宽度,下蹲的深度,杠铃卡在背部什么位置都是有讲究的。

还有很多人选择慢跑,其实跑步的姿势也有很多动作细节都是为了缓解对膝盖的冲击,一双专业的跑鞋也是必不可少的。随便去跑的话,实际上就是在给自己的膝盖积累伤病,越努力膝盖废得越快。

最后推荐两个适合大多数人练又不伤膝盖的项目:椭圆仪和动感单车。
2022-08-29 15:13修改 来自北京 引用
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il7x771

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@学无止境180
我每天五公里,风雨无阻,快半年了,各全方面质的飞跃。每天跑的时候听会歌,或者喜马拉雅。
老哥能不能说说质的飞跃是哪方面?我天天坐着不运动再加上工作压力大,感觉体质越来越差,晚上睡不好,白天也总是体虚乏力,记忆力也越来越差,像我这种情况跑步有效果吗?
2022-08-29 14:43 来自山东 引用
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银弹

赞同来自: 西楼

运动不注意,也不懂搞成了髌骨软化,不运动体重直接上升10公斤。。。运动也得悠着点
2022-08-29 14:38 来自山东 引用
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关灯吃面汤达人

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走路
2022-08-29 14:23 来自北京 引用
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优美 - 专注低风险理财。公众号 yumilicai

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从去年10月17日(第二天看到报告)查到到低密度胆固醇高,10月19日开始,每天保证运动半小时以上,至今有300天了。主要是跑步、跳绳,还有视频跟练Hiit,偶尔划船机。

多种运动方式交替的好处是,既能保证每天都运动,又不至于受伤,感觉不舒服就换一种,让受累的关节或肌肉休息,不带痛(包括轻微不适)运动。

跑步在公园塑胶跑道跑,跳绳、HIIT在家有张跳绳垫就行,都是非常方便进行的运动,节约时间。不因天气受阻,也不会被疫情健身房关门影响。天天运动,不纠结,有时间马上就做。养成习惯,就和吃饭一样自然而然。
2022-08-29 13:32修改 来自广东 引用
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pppppp - +---++--+-+++++++++++

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@guest2
膝盖软骨不可再生,磨一点少一点,所以就软骨来说,不存在越来越强壮的可能,区别只是损耗得快慢而已。姿势正确能让损毁速度降低,但如果运动量过大,姿势再正确也不经磨的。而且,非专业人士,就一个走路,有多少人敢说自己姿势很正确的,网上查个三天三夜,关于怎样走路算姿势正确,对膝盖损伤最小,都莫衷一是。
会越来越强壮的是肌肉,同等运动量下肌肉越强壮软骨磨损越慢。但这里有个矛盾,要维持比别人强壮的肌肉,就不可能...

我尽量将一半的运动在水中完成;
2022-08-29 12:41 来自上海 引用
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w1w2w3

赞同来自: DrChase

软骨磨损有新的说法,运动会使关节液压进软骨,是软骨获得营养的方式
2022-08-29 12:23 来自浙江 引用
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学无止境180

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@戒酒不戒烟
我今天参加了一场半马比赛,93分钟完赛,平均配速426,运动是一项长期坚持的事情。
太牛了。我跑半年还是六分配。
2022-08-29 12:09 来自北京 引用
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豫章秋水

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活塞运动,找小妹,让她花钱,促进消费。
2022-08-29 11:16 来自江西 引用
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南瓜叔叔

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每天步行1万步,每周两次出汗的球类有氧运动(羽毛球、乒乓球、篮球)
2022-08-29 11:08 来自北京 引用
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DrChase - 可以少赚,但求不赔。

赞同来自: 塔塔桔 低风险价值投资 小樱2018 蝶之梦 求索之路 紫气东来2020 Judymay hjndhr 白金牛 LukeTao jadepan 瀚海银沙 xiaofeng71 前途光明 阿宽20211019 tcswcch llllpp2016 柏拉图的信众 neverfailor 可多里 hippohippo 老实的很 sdu2011 suijimanbu 等一万年 brutwater natsume2017 海浪9999 冷静投资 朝阳南街 番茄老爷 豫章秋水 ergouzizzz 万止 波波星人 巴林猎人 新鲜的椰子 harryluo 小白律师 snowman597 安珀 那些杜鹃花 Mia003 天山飞机会 huron xf1973 UniqueLy 阿戒1899 波波的未来时空 jacktree zlhy721023 来生做条狗 等待等待牛市 chisj JiangSH2020 pppppp paopaolong Q6969 Gerry1012010 cn1962101 nanfangyinan flybirdlee 云在东方 trader03 andybrier 望月斋2013 Lemonhouse 人生没有回头路 问桃酥桃酥 uime 甘泉 chrisharn dingpenglei 猪尾巴草77 skyblue777 saintenvoy 学无止境180 小龙崽 luffy27 喜欢烧米饭啊 盒饭的饭盒 jameslamgz 我要开宝箱cc Decadef20 starcai chineseumi fwzhjf 宫正 花过水无痕 仓又加错007 时间的味道 daxian100 iwatch yubaibai Penny homanking songshubaba ken666 genamax ygm87666 天道忌巧 xineric redong031 章2020 人来人往777 l383107271 起名不难 攻守自如 callput更多 »

撸铁10年有余,全职投资后更加感到有这门爱好是多么幸福,最爱卧推深蹲硬拉,练三休一。

因为身材保持的好,虽然马上35,但都被人说看着很年轻。人的外貌是构成自信的重要因素,之前松懈了胖了20斤,那段时间都不愿意出门。

在自己家阳光房DIY了一个健身房,也很简单,龙门架,杠铃,卧推凳就够了。

投资难免有心情郁闷的时候,此时撸下铁宣泄一下负面情绪很有必要。

再补充一句:坚持健身还有个巨大的好处,就是可以帮你远离很多不良嗜好。每天那么辛苦撸铁,垃圾食品要少吃点吧?喝酒促进肌肉分解,所以酒要少喝。抽烟降低血氧影响肌肉恢复,所以得戒烟。

2022-08-29 11:01修改 来自北京 引用
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someone2012

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@老龙
没有比打乒乓球更合适的了,健脑、健眼、健身,运动量还不大。
我这个直拍选手觉得运动量不小,跑死我了,打球都戴护膝了
2022-08-29 09:42 来自江苏 引用
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fwfree

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养点花花草草,周末外出钓钓鱼,爬爬山,挺好。
2022-08-29 09:22 来自广西 引用

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