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楼主30以下年轻人吗？报歉才看到你的信息。
本人中年大叔，
1.早睡早起，但睡眠多梦，不能靠枕即睡。
2.一日三餐均衡、准时。早上面条或各类稀饭、鸡蛋、牛奶；中午以菜为主，辅以杂粮、稀饭，基本不吃米饭；晚上一小碗米饭、菜。
七分饱。
3.手机未装抖音，每天刷刷集思录、订阅公众号。
4.少看书，以听为主，以经典文学、历史为主。
5.运动可能量不够，一周一两次游泳，每次半小时。
主要问题：脑子长时间运转、不够放松，不大受...
1、关于冥想：我就是睡前，关上灯，在床边闭眼静坐，将手放在膝盖上，将注意力集中在呼吸上，大脑会像脱缰的野马东想西想，这是正常的，停止想的东西又把注意力牵到眼下的呼吸上，就这样维持10分钟左右就好。
好处很多，比如大脑更清醒，想东西也快了，容易集中注意力，心情也容易平静。
2、本人37岁中午妇女。现在就是早餐不吃，中晚餐正常吃，只控米饭，其他肉菜正常吃，不用七分饱，多吃蔬菜、肉类等，一定要吃饱，不要有不满足感。只要控主食和轻断食，不会胖，我现在BMI值长期在18.5，很健康，也有精力。体检指标相比以前好了很多，血糖也降了。
3、看书这里还是建议看书，听书的话每个人的重点不同，我之前听书时感觉听完了就完了，没啥收获，看书的话感觉到有启发的就能停下来想一想。虽然慢一些，但更有收获一些。
4、运动的话我不太运动，工作太忙了，晚上到家就很晚了，只有周六周日才到公园走走，这里我不强求。现在比较推荐是间歇性高强度运动，HIIT，这个你们爱运动的可以试试。
5、入睡的话没有特别困难也不会很容易，就是先冥想让心静平静下来，不刷手机，到点就休息，不喝咖啡和茶这些刺激性的东西，就是躺一会儿就睡着了。如果你实在睡不着，可以吃点褪黑素，我有段时间压力特别大，一直处于压力应缴状态，就是靠褪黑素熬过去的，后来慢慢脱离对他的依赖。
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有时，要么三两个小时无法入睡，要么3:00多就醒了。相比早几年经常出现且不自觉，近来有改善，但仍需长期努力。具体到本人，因焦虑而失眠，还是因失眠而焦虑，这是一个问题……不过可以确定，与投资（炒股）关系很小，因为持仓无杠杆，长期资金，且波小。入睡难就吃点褪黑素，睡眠浅容易醒就吃点酸枣仁提取物（y氨基丁酸），我前2年也是这样，睡眠很差，人到中年就是容易缺乏点氨基酸，稍微补充一点就有效果了，现在每天睡得很好，8小时还经常不够睡
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如果觉得大脑一直不停休息不好，感觉把听书这个停了。我就是喜欢喜马拉雅听书，平时上下班开车，都听书。把听书改成听音乐，应该效果不错。上下班都是听音乐，
就是中午躺平的时候会听一听小说，有时候会换成很舒缓的音乐和背景声
听小说本身不是目的，还是为了聚焦或者催眠，避免神游。
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进而阅读了书里提到的《臣服实验》（主要讲冥想以及冥想带来的诸多好处，作者亲身经历，并创建公司成为了大佬）
还有《瑜伽士自传》，臣服实验里反复提及的，也是乔布斯最推崇的一本书，主要讲的是修习瑜伽的一些奇人异事，有点玄妙，但感觉通过对内心的修习，比如控制自己的体温，食欲等也不是不可能。
看过这几本书之后也开始了每天中午练习冥想，主要是通过冥想now这个app来练习的，好处之一就是情绪越来越平静和稳定了，有情绪波动的时候经常第一时间能察觉自己的情绪，同时在察觉他人的情绪和画外音上也有显著的提升，在此基础上又研读了一些《楞严经》《金刚经》，也开始能读的进去，有点理解了，按以前的认知是摸不到边的，这些经典哲学对于体察人性有很好的帮助，而交易的最本质核心就是对人性的体察（自我体察和市场情绪体察
持续练习冥想的第二个好处就是睡眠变好了，因为人一天有6万多的念头，这么多念头就会生出很多负面影响的产品（行为和思想），而冥想可以梳理念头，清空念头，相当于清理了大脑的内存，大脑清理干净了，自然负担少，运行的更快，休息的也更充分了
好处之三就是感觉自己越来越不那么愚笨了，很多没发生的事情，就不去理会了，很多已发生的事情，就让它过去了，所谓接纳，放下，放在交易里，就是更能接受亏损的事实，更理性看待趋势的变化。更少的去纠结小矛盾，发生小矛盾，不会起执念去争执了，因为第一时间能觉察到是这具身体所面临的不必要的麻烦，不执我执则小事化了，能把注意力放在更重要的事情上了，放在交易里，则微小的波动或者行情，能不参与的就不参与了，集中注意力在方向的判断上，跟随趋势，而不去预测趋势（当然这是理想的状况），并非能完全做到，但以前比以前强一点了
练习冥想有很多方法，最简单的就是观呼吸，观呼吸到什么境界呢，最好的境界就是能所双亡，不起心动念，也不去烦恼是否起了心动了念，心如止水的时候，大脑内一片安静，基本上就小有所成了。
一点愚见，望参详。
推荐的一些书籍
《当下的力量》《楞严经》《认知觉醒》《疯狂的多巴胺》《臣服实验》
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投资，需要一个清醒的头脑，这话没错。不知怎么说，机会总是从这个时刻溜过，或许是命运安排还是有魔障作祟才能解释了。可能就是不适合做投资。
怎么时刻保持清醒的头脑？，恐怕很难。
当有情绪的时候，不要任何投资决定。关掉电脑做别的事。
等情绪稳定后，想明白了，再作投资决定。
我们毕竟是普通人，很难时刻保持冷静，没有情绪。
自我情绪检查，家人提醒，很重要。
情绪平复，需要是时间，学会等待。
传统的破解办法就是定投指数基金，将自己的运数与大市绑定起来，自己躺平，靠市场力量拉起来。虽然取得一些成效，但也拖累得这个市场整体很难上涨，对不起大家了！
现在 AI 迅猛发展，可能很快就能解决人脑大部分的事情，就像机器解决了人的体力一样。因此现在想找一个合适的 AI 引擎，已内含普遍通用的投资理论规则方法（运用这些公开的东西最多达到平均收益，绩效跟指数基金差不多，但可作为支撑工具），待人脑清醒的时候把个人经验、独特想法、合适自己的编好设置输入系统，也就是普遍性与特殊性相结合，完善系统。交易时间只看系统发出的买卖信号，无脑执行操作。盘后复盘，再反馈系统，强化正确，修正错误。
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有没有这么深奥阿？并不深奥哦，其实是很简单和科学的。
我们从来没有学习过关于自己的大脑和心智的知识，就一直理所当然的使用它。西方的医学与科学对这一方面并没有什么贡献，但其实几千年前的东方佛教与瑜伽—我愿意称之为东方哲学与科学，而非神学与玄学，已经把心智是什么，意识是什么说的很清楚了。前面有一位老师说的很对，西方的“正念”，其实也是从东方古老的的理论与方法中，鼓捣出了一个更适合现代人做的练习。
我自己练习冥想的成果就是，我对自己的大脑和心智更了解和更可控，我知道它什么时候累了，什么时候偏向负面了，什么时候又钻进习惯的模式而不是客观的视角中去了… 这些都会让人生更放松，更积极，更平衡。
再说了，不练习点冥想，可真不敢在我大A混啊（一把泪）！
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1、怎么锻炼脑子的？——大量阅读，每天都阅读书籍，读经典，少看视频。2.怎么保障大脑营养的？——吃鱼、核桃、鸡蛋，营养丰富的东西。3.怎么放松大脑的？——冥想，每天至少10分钟，我坚持了1年半，效果很好。再补充一些：1、早起（7-9点）不要睡太久，睡太久一天都不清醒。2、轻断食：不要老是处于饱的状态，大脑会晕晕欲睡，我每天168轻断食，状态很好。3、戒糖：不要吃游离糖，将主食替换为健康主食，比如...楼主30以下年轻人吗？
本人中年大叔，
1.早睡早起，但睡眠多梦，不能靠枕即睡。
2.一日三餐均衡、准时。早上面条或各类稀饭、鸡蛋、牛奶；中午以菜为主，辅以杂粮、稀饭，基本不吃米饭；晚上一小碗米饭、菜。
七分饱。
3.手机未装抖音，每天刷刷集思录、订阅公众号。
4.少看书，以听为主，以经典文学、历史为主。
5.运动可能量不够，一周一两次游泳，每次半小时。
主要问题：脑子长时间运转、不够放松，不大受控制，内心戏丰富，多梦。
导致，每天脑子很重、很累、晕乎乎的。
现在，中午赶紧眯会，其实也很少睡着过。
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2.怎么保障大脑营养的？——吃鱼、核桃、鸡蛋，营养丰富的东西。
3.怎么放松大脑的？——冥想，每天至少10分钟，我坚持了1年半，效果很好。
再补充一些：
1、早起（7-9点）不要睡太久，睡太久一天都不清醒。
2、轻断食：不要老是处于饱的状态，大脑会晕晕欲睡，我每天168轻断食，状态很好。
3、戒糖：不要吃游离糖，将主食替换为健康主食，比如红薯、紫米、南瓜等。我以前早上一个烧饼，一个早上都感觉晕晕的，现在早上不吃+中晚餐戒糖，整个人又瘦状态又好。
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就我自己一点粗浅的了解，我知道的几个已经证明对大脑健康有影响的因素是：
- 充足的睡眠。睡眠时人的大脑会清洁在清醒时产生的一些有害物质，睡眠质量非常重要。
- 勤于思考，经常使用大脑。无论是学习下棋、数学、外语还是其他需要用脑的专业或技艺，都可以延缓大脑的衰退。而且有证据证明人的记忆力越锻炼越强。
- 正念。最近几年学术界涌现出了大量关于正念的研究，已经有大量证据证明了正念和大脑健康有正向关联。
我坚持冥想十多年了，受益匪浅。人的大脑下意识的会转，我们现在的社会崇尚动脑快的人，殊不知大脑快速转是一种内耗，且并不受我们的控制。能让大脑在我们想停的时候停下来，好好休息，才是一种本事，才能在想用的时候更好的用它。睡眠的时候大脑也并不在完全的休息，因此我们才需要冥想。有没有这么深奥阿？
最近几次看到达利欧说冥想，说得挺好的，一看就是有冥想体验的人，而不是书本知识。
1、锻炼身体2、少看7：30-8：30的电视节目3、系统学习逻辑和思维的理论4、多出去走走，看看不同的世界5、多和观点不同的人交流。差异产生价值。1,4，5要加强。
2,没有。
3，楼主能否推荐点书
其实佛教道教印度瑜伽都有自己的冥想方法，还有西方的“正念”，这些现在在国内都有入门课程了。达利欧练习数年的“超绝静坐”，也是印度瑜伽的一种冥想方法，在欧美很流行。乔布斯好像用的是禅宗的方法。不过最重要的是，贵在坚持～～师傅用的哪一种？
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那用什么交易？电脑？我亏损的第一大因素就是用手机交易。
我交易频率很低，持仓一年交易不了几次。
新上市转债，也第一时间经常忘记交易。
仓位保持在睡得着的水平，且大部分集中于低波动、高分红股票。
一拿起手机，感觉满世界都是机会，到处都在送钱，当然结果都是集思录特色的送钱，还好这两年已经戒了
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我坚持冥想十多年了，受益匪浅。人的大脑下意识的会转，我们现在的社会崇尚动脑快的人，殊不知大脑快速转是一种内耗，且并不受我们的控制。能让大脑在我们想停的时候停下来，好好休息，才是一种本事，才能在想用的时候更好的用它。睡眠的时候大脑也并不在完全的休息，因此我们才需要冥想。最近几次看到达利欧说冥想，说得挺好的，一看就是有冥想体验的人，而不是书本知识。内心戏比较丰富，
大脑不受控制地运转，
睡眠多梦。
持续多年，以前不自觉，现在意识到这样不行。
我坚持冥想十多年了，受益匪浅。人的大脑下意识的会转，我们现在的社会崇尚动脑快的人，殊不知大脑快速转是一种内耗，且并不受我们的控制。能让大脑在我们想停的时候停下来，好好休息，才是一种本事，才能在想用的时候更好的用它。睡眠的时候大脑也并不在完全的休息，因此我们才需要冥想。最近几次看到达利欧说冥想，说得挺好的，一看就是有冥想体验的人，而不是书本知识。如何入门，求教。
向主席、将军和你学习。楼主，可不敢这么说。
我理解您的意思，但是这三位是伟大人物，相对而言我只是蝼蚁，如果真有那么丁点地方值得你学习，在后面另起一句即可，不能这么写呀。
我是这里老人，自己的方法已经都说过了。归结一下就是以“三知道”为核心，分散、组合持有，股票与转债动态配比。
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粟裕刚当兵时在叶挺的部队，一次演练攻山头，几乎所有人都嗷嗷叫着冲，唯有粟裕一个人跑了个曲线。叶挺一看就明白了，这是避开主路上形成交叉火力的机枪，迂回包抄。演练时没有机枪，但脑子里不能没有呀。于是调粟裕来做警卫员，言传身教。
淮海战役时，粟裕经常连续几天几夜盯着地图，一动不动地思考，在这种极度疲累程度下，依然保持清醒的头脑。毛主席也是如此。
皮定钧中原突围就更甚了，不但不能睡，还得不时强行军和战斗，但是并没有妨碍到皮将军连环的妙手。
所以在证券投资过程中，如果感觉脑子累，实际是方式方法的问题，是认知不够的问题。补脑健脑，是不会起作用的。
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这是最近看到的一篇文章。投资，也许和大脑、小脑的容量体积、发育程度、营养供给、锻炼放松等的关系并不是太大，而是主要取决于性格、知识面、知识量、思考的方式方法、推理和想象能力等。
我们老祖宗说：用心学习 心灵手巧，也许心，才是大脑的指挥员。冥想，就是修心的一种手段。
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