长期伏案炒股,技术不突出,腰肩盘突出了,还有干眼症,怎么破?

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发表时间 2024-05-22 10:27     来自湖北

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有马哥

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办健身卡
2024-05-24 07:17 来自浙江 引用
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还没睡醒吧

赞同来自: 安享投资

干眼症我说不上话,但是腰痛我可以说两句。
首先得评估一下神经压迫的情况,仰卧抬腿能抬多高、平时脚、腿、臀有没有麻木,如果有,还是先去医院拍片子、做推拿,自己不要瞎搞。
如果没有上述的问题,基本就确定是腰部肌肉的问题,绝大部分的疼痛其实都是肌肉和筋膜带来的疼痛,所以总体思路就是1、松解肌肉和筋膜;2、加强肌肉力量;3、改变坐姿习惯。
1、松解肌肉和筋膜。筋膜球、泡沫轴都是神器,家中常备。有一些简单的拉伸动作可以时常做一做,比如仰卧抱膝,还有不知道怎么形容的扭转动作,平躺,右腿屈膝在上摆到左边,左腿在下屈膝摆到右边,两手辅助。
2、加强肌肉力量。腰痛的核心问题还是腰、背、臀部的肌肉力量太薄弱,经不起长期久坐后变得僵硬。所以日常还是要多锻炼,最简单的深蹲、硬拉就足够了,前提是动作要作对,单纯练腹肌没有任何正面作用。我健身房锻炼一年后,之前多年的久坐腰痛问题基本消失了。
3、改变坐姿习惯。即使做好了前面两项,坐姿习惯不改,还是会持续出问题。网上有很多关于坐姿的讲解,丁香医生、果壳搜一下就有,坐的时候骨盆可以略前倾,腰部有垫靠,坐一会儿起来走一走。
祝楼主早日缓解疼痛,账户长虹。
2024-05-23 11:16 来自广东 引用
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根本

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练腹的同时要练腰,对楼主而言,练腰更重要。
2024-05-23 10:38 来自江苏 引用
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aaronyhang

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@backwards
请问资水老师有没有锻炼腹肌的动作经验分享一下,谢谢!
腹肌撕裂者,B站,keep一搜一大把。
2024-05-23 09:39 来自重庆 引用
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wuhaha

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腰突我有办法
2024-05-23 09:30 来自山东 引用
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dongdongw

赞同来自: 滕兴建

干眼症患者的福音,就是电子墨水屏,有黑白和彩色的,黑白的显示更清晰,屏幕自身不发光,反射外界光线来显示,和看书的效果是一样的。比如有25.3寸的电脑显示器,10几寸的平板、电子书,6、7寸的手机。缺点就是反应稍慢,显示不细腻,看图片差,看视频基本不行,但是炒股足够了,用着慢慢适应了。
2024-05-23 09:23 来自河南 引用
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mengyao - 持有etf不动 、转债摊大饼

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@mancin
还有如此神器?
这个有意思
2024-05-23 08:27 来自上海 引用
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mancin

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@塔塔桔
12年的时候,因为上班原因996,眼睛痛的各种眼药水都试过,啥用都没有,结果无意间看到老外的f.lux,用上之后,一天用12个小时眼睛也不会难受。


最近几年换手机,发现和显示器的特性也有关系,比如现在的显示器高亮高对比度,即便开了f.lux效果也会差很多,比如LCD永不为奴的说法,在我试用下来,今年的很多国产lcd都会眼睛难受,你可以先适用下f.lux
腰椎问题:换椅子和桌子,国内办公椅经常带...
还有如此神器?
2024-05-23 01:36 来自广东 引用
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dhhlys

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最近去机场和商场的时候,我刻意尝试了各种按摩椅,那种零重力的按摩椅绝对值得买一台。打算下个月买,各位大佬有米有推荐的啊?
2024-05-23 01:18 来自浙江 引用
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liyiming

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@塔塔桔
12年的时候,因为上班原因996,眼睛痛的各种眼药水都试过,啥用都没有,结果无意间看到老外的f.lux,用上之后,一天用12个小时眼睛也不会难受。


最近几年换手机,发现和显示器的特性也有关系,比如现在的显示器高亮高对比度,即便开了f.lux效果也会差很多,比如LCD永不为奴的说法,在我试用下来,今年的很多国产lcd都会眼睛难受,你可以先适用下f.lux
腰椎问题:换椅子和桌子,国内办公椅经常带...
站立式办公,还能减肥
2024-05-22 23:48 来自北京 引用
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ericericeric

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眼睛用毛巾热敷10分钟,不盯盘,去户外散步、跑步
2024-05-22 22:36 来自澳门 引用
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资水 - 弱弱少年郎,徘徊江边岸,水急人声远,一跃渡资江!

赞同来自: Luff123D 春明觉晓 qsj0123 川军团龙文章 rogernash 创奇迹666 Restone cdhr sothin 凡先生 火龙果与榴莲 好奇心135 newbison 东海逍遥 邹大仙女 小番茄黄瓜 困了学索隆 walkerdu 可期可梦 小廖 coding 大7终成 流沙少帅 happysam2018 明园更多 »

要治病呢,睡不着也要逼着睡呀,我每天4点就醒了,闭着眼听两小时小说,再接着睡到8点。 小说是在喜马拉雅上听头陀渊的《第九特区》,演播得太好了,听话剧的感觉,放不下,根本放不下。
练腹肌还要教啊?仰卧起坐,卷腹轮,吊臂抬腿,都是经典动作。练腹肌很难的,撕裂感。
2024-05-22 21:16 来自上海 引用
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塔塔桔

赞同来自: 黑色背包

12年的时候,因为上班原因996,眼睛痛的各种眼药水都试过,啥用都没有,结果无意间看到老外的f.lux,用上之后,一天用12个小时眼睛也不会难受。



最近几年换手机,发现和显示器的特性也有关系,比如现在的显示器高亮高对比度,即便开了f.lux效果也会差很多,比如LCD永不为奴的说法,在我试用下来,今年的很多国产lcd都会眼睛难受,你可以先适用下f.lux

腰椎问题:换椅子和桌子,国内办公椅经常带头枕,而老外码农照片里面的办公椅却没有,没错我想推荐的就是那款很贵的办公椅,确实太贵了。
2024-05-22 21:14修改 来自福建 引用
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mengyao - 持有etf不动 、转债摊大饼

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户外散步,打羽毛球或网球,降低眼压。
2024-05-22 21:09 来自上海 引用
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huxj2015

赞同来自: 趋势交易者 忆落 happysam2018 yjhys

别老盯着,盯着也不知道下一秒是涨是跌..................
2024-05-22 20:35 来自四川 引用
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黄阳

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别当回事,放宽心这病屁事没有,就折磨人。
2024-05-22 20:33 来自广东 引用
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backwards

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@资水
我有腰肌劳损和干眼症的问题。腰肌劳损的原因,是骨盆前倾了造成竖脊肌和腰方肌等背部肌肉长期紧张,痉挛,发生了炎症。改善的方法,是平时注意收腹,睡觉时腰下垫一件薄汗衫。发作的时候,可去中医推拿科,做个推拿和理疗,把肌肉松弛下来,对缓解症状非常有效。
干眼症的原因,就是用眼过度,眼圈肌肉疲劳和痉挛,泪腺分泌少。发作的时候滴玻璃酸钠吃叶黄素。但是我认为最有效的方法就是睡觉,晚上10点睡到早上8点,连睡三天...
请问资水老师有没有锻炼腹肌的动作经验分享一下,谢谢!
2024-05-22 20:28 来自四川 引用
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阿蒲

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我以前干眼症很严重,眼睛疼连带着头也疼,现在都好了,哪儿都不疼了,一是保证睡眠,二是多去户外多看远处,非常管用。至于眼药水和保健品什么的,我感觉是一点儿用都没有,就是一个安慰剂吧。
2024-05-22 19:57修改 来自辽宁 引用
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YYDX

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先换一把人体工程的椅子。推荐震旦。
股票还好,4小时也可以不必一直盯着,期货还有夜盘,真的是废半条老命。
2024-05-22 19:09修改 来自江苏 引用
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老实的很

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@资水
我有腰肌劳损和干眼症的问题。腰肌劳损的原因,是骨盆前倾了造成竖脊肌和腰方肌等背部肌肉长期紧张,痉挛,发生了炎症。改善的方法,是平时注意收腹,睡觉时腰下垫一件薄汗衫。发作的时候,可去中医推拿科,做个推拿和理疗,把肌肉松弛下来,对缓解症状非常有效。干眼症的原因,就是用眼过度,眼圈肌肉疲劳和痉挛,泪腺分泌少。发作的时候滴玻璃酸钠吃叶黄素。但是我认为最有效的方法就是睡觉,晚上10点睡到早上8点,连睡三天...
请教资水老师,中年人不容易直接从十点睡到八点吧?^O^
2024-05-22 19:00 来自河北 引用
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资水 - 弱弱少年郎,徘徊江边岸,水急人声远,一跃渡资江!

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我有腰肌劳损和干眼症的问题。腰肌劳损的原因,是骨盆前倾了造成竖脊肌和腰方肌等背部肌肉长期紧张,痉挛,发生了炎症。改善的方法,是平时注意收腹,睡觉时腰下垫一件薄汗衫。发作的时候,可去中医推拿科,做个推拿和理疗,把肌肉松弛下来,对缓解症状非常有效。

干眼症的原因,就是用眼过度,眼圈肌肉疲劳和痉挛,泪腺分泌少。发作的时候滴玻璃酸钠吃叶黄素。但是我认为最有效的方法就是睡觉,晚上10点睡到早上8点,连睡三天就好了。

这两个都是生活作息病,是背部肌肉和眼圈肌肉明明白白地告诉我它们太疲劳了,罢工了。所以我们要改变作息,腰肌劳损主要是改变久坐的习惯和挺着肚子站立的习惯,多做运动,尤其是锻炼腹部肌肉,减轻背肌对脊柱弯曲的代偿。干眼症主要是白天用眼不超过六小时,晚上不看电子屏。
2024-05-22 14:15 来自上海 引用
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夹头扯蛋

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和楼主同样的问题,经过长时间时间+买了好多显示器试错,找到解决办法。户外运动+三星老显示器,如果不看手机的话,干红眼睛问题基本解决。不过岁数一来,老花眼慢慢又来了
2024-05-22 13:55 来自广东 引用
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看看不回

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躺着,闭眼睛,一分钟看一眼。
2024-05-22 13:49 来自北京 引用
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dreamz

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换人体工学椅子;换护眼显示器。
2024-05-22 13:42 来自北京 引用
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我要吃吃吃肉肉

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一样职业6年的问题,干眼症真的要用护眼的屏幕手机,然后滴玻璃酸钠吃叶黄素

腰间盘,颈椎问题只能去锻炼身体改善
2024-05-22 13:39 来自安徽 引用
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AZ77

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干眼症注意多眨眼,多休息眼睛,少看电子设备。看手机或者电脑30分钟就休息一下眼睛。
2024-05-22 13:11 来自湖南 引用
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AZ77

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少看盘,多抬头,多运动。做短线改为做长线交易。注意预防颈椎病和腰椎病。
2024-05-22 13:03 来自湖南 引用
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wxy466

赞同来自: newbison

别盯盘了。有数据统计,盯盘的时间越长,投资收益越差。
2024-05-22 12:00 来自北京 引用
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步步

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解决根源 反着来
站着、躺着看盘
周期适当放大,用眼减少
另外遵循护眼准则
2024-05-22 11:28 来自云南 引用
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安享投资

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现在重新制定交易策略还来得及吗?毕竞身体才是最重要的。
2024-05-22 11:20 来自湖北 引用
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viking75

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不管哪里突出,反正炒股这件事楼主有了突出的表现
2024-05-22 11:16 来自上海 引用
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wugreat

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1、划船机或者游泳,对付腰间盘、颈椎问题;
2、眼药水、户外散步或钓鱼,对付干眼症。
我实践过,有效。
2024-05-22 11:09 来自浙江 引用

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