想了很久买了个电疗机,筋膜枪,开了一堆药泡脚,一堆药内服。
人已经是个药罐子了,也感觉到时不时要抽血和彩超检查。
一直以来都没有体检,身体都是慢病。
空调也不能常开,爱吃的东西也不能吃,动起来管住嘴成了不得不做的事。汤不能喝,还有各种肉类禁忌,鸡蛋等等。
我感觉医院的需求还是很大的,但是医药却不一定。我吃药这几年控制的数值很多是一方面的,但其他数值就出现了超标。辅助的治疗确实更重要一些。
从吃药开始我的体重就不断上升了,从240一直稳定在现在280,即使有锻炼也是如此。人的虚胖和不少新症状感觉多了起来。
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每天散步半小时+轻断食(晚餐用水果/粗粮代替),效果很显著的。
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晚上睡觉不能超过10点。早点睡觉有助于身体代谢。
有许多病,也都是因为代谢差引起的。
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减肥40斤的过来人建议:1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡,因为饮料里的糖分跟添加剂太多,吃进去没法消耗,会变成脂肪2.戒烟戒酒3.早起早睡,规律作息4.每天吃饭里必须要有绿叶菜,占比要过50%。粗粮代替米饭,占25%。肉类蛋类占25%5.合理运动,大体重最适合的是游泳周边戒烟的朋友都会迅速长胖
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减肥40斤的过来人建议:茶和咖啡为什么要戒?这两个都能帮助提高新陈代谢,有利减肥
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡,因为饮料里的糖分跟添加剂太多,吃进去没法消耗,会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡,规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜,占比要过50%。粗粮代替米饭,占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动,大体重最适合的是游泳
我在健身房里经常看到大胸弟整一杯咖啡,边练边喝。一个个身材都好的不行
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减肥40斤的过来人建议:1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡,因为饮料里的糖分跟添加剂太多,吃进去没法消耗,会变成脂肪2.戒烟戒酒3.早起早睡,规律作息4.每天吃饭里必须要有绿叶菜,占比要过50%。粗粮代替米饭,占25%。肉类蛋类占25%5.合理运动,大体重最适合的是游泳你这个总体比较靠谱
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减肥40斤的过来人建议:
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡,因为饮料里的糖分跟添加剂太多,吃进去没法消耗,会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡,规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜,占比要过50%。粗粮代替米饭,占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动,大体重最适合的是游泳
- 浓茶要戒,淡茶不用戒
- 肉蛋类最好降低到10%,如果担心蛋白质摄入不足,可考虑坚果替代,最常见的花生、核桃
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减肥40斤的过来人建议:请问为啥茶要戒除?
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡,因为饮料里的糖分跟添加剂太多,吃进去没法消耗,会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡,规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜,占比要过50%。粗粮代替米饭,占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动,大体重最适合的是游泳
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减肥40斤的过来人建议:这样岂不是生不如死?
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡,因为饮料里的糖分跟添加剂太多,吃进去没法消耗,会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡,规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜,占比要过50%。粗粮代替米饭,占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动,大体重最适合的是游泳
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减肥40斤的过来人建议:1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡? 请问茶有什么问题?
,1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡因为饮料里的糖分跟添加剂太多,吃进去没法消耗,会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡,规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜,占比要过50%。粗粮代替米饭,占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动,大体重最适合的是游泳
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我不是医生,但感觉你的情况管住嘴、迈开腿把体重降下来是不是比吃药效果好啊。新的减肥药据身边人用过的说效果显著,不过有低血糖的负面效果,要不你咨询一下医生你能不能试试。谢谢,无绳跳绳最近在做