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想了很久买了个电疗机，筋膜枪，开了一堆药泡脚，一堆药内服。
人已经是个药罐子了，也感觉到时不时要抽血和彩超检查。
一直以来都没有体检，身体都是慢病。
空调也不能常开，爱吃的东西也不能吃，动起来管住嘴成了不得不做的事。汤不能喝，还有各种肉类禁忌，鸡蛋等等。
我感觉医院的需求还是很大的，但是医药却不一定。我吃药这几年控制的数值很多是一方面的，但其他数值就出现了超标。辅助的治疗确实更重要一些。
从吃药开始我的体重就不断上升了，从240一直稳定在现在280，即使有锻炼也是如此。人的虚胖和不少新症状感觉多了起来。
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每天散步半小时+轻断食（晚餐用水果/粗粮代替），效果很显著的。
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晚上睡觉不能超过10点。早点睡觉有助于身体代谢。
有许多病，也都是因为代谢差引起的。
减肥40斤的过来人建议：1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡，因为饮料里的糖分跟添加剂太多，吃进去没法消耗，会变成脂肪2.戒烟戒酒3.早起早睡，规律作息4.每天吃饭里必须要有绿叶菜，占比要过50%。粗粮代替米饭，占25%。肉类蛋类占25%5.合理运动，大体重最适合的是游泳周边戒烟的朋友都会迅速长胖
减肥40斤的过来人建议：茶和咖啡为什么要戒？这两个都能帮助提高新陈代谢，有利减肥
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡，因为饮料里的糖分跟添加剂太多，吃进去没法消耗，会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡，规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜，占比要过50%。粗粮代替米饭，占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动，大体重最适合的是游泳
我在健身房里经常看到大胸弟整一杯咖啡，边练边喝。一个个身材都好的不行
减肥40斤的过来人建议：1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡，因为饮料里的糖分跟添加剂太多，吃进去没法消耗，会变成脂肪2.戒烟戒酒3.早起早睡，规律作息4.每天吃饭里必须要有绿叶菜，占比要过50%。粗粮代替米饭，占25%。肉类蛋类占25%5.合理运动，大体重最适合的是游泳你这个总体比较靠谱
减肥40斤的过来人建议：
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡，因为饮料里的糖分跟添加剂太多，吃进去没法消耗，会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡，规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜，占比要过50%。粗粮代替米饭，占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动，大体重最适合的是游泳
- 浓茶要戒，淡茶不用戒
- 肉蛋类最好降低到10%，如果担心蛋白质摄入不足，可考虑坚果替代，最常见的花生、核桃
减肥40斤的过来人建议：请问为啥茶要戒除？
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡，因为饮料里的糖分跟添加剂太多，吃进去没法消耗，会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡，规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜，占比要过50%。粗粮代替米饭，占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动，大体重最适合的是游泳
减肥40斤的过来人建议：这样岂不是生不如死？
1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡，因为饮料里的糖分跟添加剂太多，吃进去没法消耗，会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡，规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜，占比要过50%。粗粮代替米饭，占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动，大体重最适合的是游泳
减肥40斤的过来人建议：1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡？ 请问茶有什么问题？
，1.戒除一切饮料以及茶跟咖啡因为饮料里的糖分跟添加剂太多，吃进去没法消耗，会变成脂肪
2.戒烟戒酒
3.早起早睡，规律作息
4.每天吃饭里必须要有绿叶菜，占比要过50%。粗粮代替米饭，占25%。肉类蛋类占25%
5.合理运动，大体重最适合的是游泳
我不是医生，但感觉你的情况管住嘴、迈开腿把体重降下来是不是比吃药效果好啊。新的减肥药据身边人用过的说效果显著，不过有低血糖的负面效果，要不你咨询一下医生你能不能试试。谢谢，无绳跳绳最近在做
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