开个帖子，聊聊价投们的健康和长寿

价值投资者，一定要活的健康长久。本人身体一直不太好，对养生比较关注。但不是传统养生，而是有一定证据支持的现代科学。现抛砖引玉，谈点个人的心得：

1、 健康长寿包括三个维度：睡眠、运动和饮食，缺一不可。 现代物质极大丰富，饮食不成问题，应该重点关注前二者，即睡眠和运动。
2、 成年人每晚睡眠至少需7.5小时，且要有一定时长的深度睡眠。（睡眠不好一直是本人最大的问题）。前不久参加上海的抗衰论坛，会场连线极客，就是和儿子换血的那位亿豪老兄，反复强调睡眠的重要，且建议每晚睡觉戴好眼罩和耳塞。
3、 斯坦福的阿提亚教授认为运动最重要！运动包括有氧运动和力量，且很多科学家认为力量运动同样重要，因年纪增长肌肉流失很难挽回。本人身体弱鸡，有氧运动时间能保证，但不喜欢力量运动，这个要加强。撸铁没那能耐，但在家做俯卧撑等基本的还是可以的 。 有氧运动的好处无须多言，但最新观点认为必须有一定时长的激烈运动，这个能促进细胞更新。运动是对健康和寿命最有效的干预，比任何药物、任何其他干预措施都有效。
4、抗衰老需要服用一定的补剂，这个目前争议较大。本人一直服用NMN、辅酶、白藜芦醇/多种维生素、维B、维C、益生菌等，但是对其他很多物质，还不太敢尝试，这个清单很长。另如吃补剂，一定要大量喝水，减轻肾脏等器官负担。
5、 饮食目前没有公认的观点，众说纷纭。但各种健康饮食比较公认的是两种食物，一定要引起重视：橄榄油和坚果。在上海抗衰老论坛，研究抗氧化50多年的教授最新研究，强烈推荐蘑菇，各种类型的蘑菇都行，对延缓衰老都有一定帮助。
6、现代人死亡概率最大的疾病分别是心血管疾病、癌症、神经退行疾病（老年痴呆），最新的医学提倡预防大于治疗。对于心血管疾病，阿提亚教授比较激进，认为哪怕血脂正常也要吃他汀类预防，能大大减轻心血管的风险（这个太激进不敢认同）。对于癌症和神经退行疾病，目前没有太好的办法。有不多的证据表明，定期的蒸汽浴能预防老年痴呆；对于癌症，要激进的进行筛查。
7、一些黑科技也在试验：如高压氧仓、基因等等。
8、轻断食对延长寿命有帮助，这个和老祖宗的饮食须7份饱说法一致。再好的食物，只要过量，就是毒物。碳水（大米和面馒头这些）要限制吃，主食用一些全谷物和杂粮代替。
9、断糖断糖！当今最激进的观点认为，一切加工糖都是毒药，能导致非常多的疾病。
10、避免生活中的毒物，如大肠杆菌等病原体以及汞或铅等毒素。

此文有一定的价值，建议版主加精。开玩笑啦，哈哈。